Als je emotioneel vermoeid voelt na een lange dag werken of een periode met depressie , oefening kan het beste wat voor jou. Een aantal studies hebben aangetoond dat de oefening helpt bij de bestrijding van depressie , en een studie 2000 gepubliceerd in "The Journals of Gerontology " gevonden dat depressie nog effectiever dan antidepressiva bij oudere patiënten kan zijn . De endorfines die vrijkomen tijdens de oefening ook tijdelijke stemming- het stimuleren van voordelen die je een snel schot van energie en geluk kan geven .
Vermoeidheid en Gezondheid
Vermoeidheid kan een aanwijzing zijn voor uw algehele gezondheid . Als je zwak voelt en uitgeput de meeste van de tijd - ondanks goed slapen en het minimaliseren van uw stress - een aantal gezondheidsproblemen kunnen zijn bijdragende factoren . Cardiovasculaire problemen kan chronische vermoeidheid veroorzaken en regelmatige aërobe oefening kunnen hartproblemen voorkomen en verbeteren van bestaande problemen . Echter, als je chronische problemen met vermoeidheid hebben , raadpleeg dan uw arts voor de training . Je zou medicatie, veranderingen in levensstijl of onderzoek nodig om de oorzaak van de vermoeidheid te bepalen.
Spiervermoeidheid
Als je hebt regelmatig en krachtig getraind , je vermoeidheid kan worden veroorzaakt door overtraining syndroom. Dit type van spiervermoeidheid ontstaat wanneer je lichaam tot het uiterste gedreven , en kan leiden tot gevoelens van zwakte en vermoeidheid . Overtraining kan ook leiden tot prikkelbaarheid en spierpijn . Overweeg het nemen van een pauze van oefening voordat u terugkeert naar uw routine . Vertraagde beginnende spierpijn is een matige spierpijn die optreedt 12 tot 72 uur na het sporten . Het is in verband met nieuwe fitness routines , en meestal wordt beter als je lichaam raakt gewend aan een nieuwe workout . Echter, je moet voorkomen dat uit te werken totdat je niet meer hebt spierpijn of vermoeidheid .
Oefening Veiligheid
Oefenen wanneer je vermoeid voert een aantal extra risico's zijn . Mensen die sporten terwijl exausted , bijvoorbeeld , hebben meer kans op stress fracturen , verstuikingen en verrekkingen lijden. Als je gewichten op te heffen , zou je de gewichten vallen of onjuiste lichaamshoudingen die het risico op letsel groter te nemen . Cardiovasculaire training zoals hardlopen kan meer uitdagend zijn als je vermoeid bent , en je zou niet in staat zijn om zo krachtig of zo lang te oefenen. Als je zwak voelt, terug te bellen uw oefening routine of overweeg het voorgaande tot de volgende dag .
Een lange vlucht kan slopend zijn, vooral als je geen fan bent van het vliegen . Om te genieten van uw volgende reis aan boord van een vliegtuig , als volgt te werk . Instructions 1 Vraag om een kussen voor het opstijgen . Zelfs als u niet een onmiddellijk nodig hebben , u waarschijnlijk wil en k
Het boeken van een vlucht met Frontier Airlines is eenvoudig. U kunt reserveren via de telefoon , in persoon of online . Een bevestiging is vermeld om u direct bij boeking , het garanderen van uw plaats op die Frontier Airlines vlucht . Als je merkt dat betrokkene zich op enigerlei wijze over uw vlu
Of het nu te wijten aan een trans - continentale reis of een weer vertraging , kan een lange vlucht betekenen uur zitten in een krappe zitplaats , eventueel naast een aantal onbekenden . Om het onderhoud van uw comfort, niet geestelijk gezond te noemen , zorg ervoor dat je een aantal interessante ma
