Reset uw horloge op de lokale tijd als u dit nog niet hebt gedaan .
Eet Pagina 2 een eiwit- ontbijtpakket , zoals een omelet , die u zal helpen te blijven wakker .
Geniet van 3 tot natuurlijk zonlicht om je lichaam te spoelen dat het tijd is om wakker te zijn . Of breng uw eerste dag in goed verlichte plaatsen
4
uw conditie op peil , maar overdrijf het niet ; . Een goede optie is een lichte wandeling buiten tijdens de dag in de frisse lucht te krijgen en houd je lichaam in beweging .
5
Neem een kort dutje als je echt moe , maar doen dat vóór 02:00 en slaap niet langer dan een uur .
Ga 6 tot bed op een redelijke tijd . Zelfs als je het gevoel dat het afzetten op 17:00 , proberen uit te houden tot ten minste 8 of 9 uur dus dat je niet te vroeg wakker de volgende ochtend.
Nighttime Aankomst
7
Eet een koolhydraatrijke maaltijd , zoals pasta , zodat u zich suf .
8
plan naar bed te gaan bij de lokale slapen gaan , zelfs als u niet . slaperige
9
Denk na over andere manieren om slaap op te wekken : een warm bad met lavendelolie , een kopje kamille thee of een massage . Houd lichten dimmen .
10
Vermijd uitslapen , zelfs als je niet goed slapen .
Reis naar het Midden-Oosten altijd gepaard met enkele behoefte aan voorzichtigheid . In het geval van Iran , wordt deze waarschuwing sterk verhoogde om verscheidene redenen die voor alle Amerikaanse burgers die overwegen een bezoek resulteerde in de uitgifte van een negatief reisadvies op 23 maart 2
Zwemmen met dolfijnen is een avontuur zul je waarschijnlijk niet te vergeten . Zij zijn enkele van de meest intelligente , sierlijk en nieuwsgierige wezens in de oceaan, en kan heel vriendelijk ook . In hun natuurlijke habitat hun acrobatiek zijn spectaculair om naar te kijken , en soms kun je zelfs
In dit artikel leer je hoe je je eigen geld riem en paspoorthouder creëren . Wat je nodig hebt Schaar Oud spijkerbroek naald en draad rits koordmateriaal Toon meer instructies 1 Zoek een oude spijkerbroek met zakken achter in goede staat. Als u niet zelf een paar , ga naar uw lokale spaarzaa
