overschakelen naar uw nieuwe tijdzone zodra je het huis verlaten . Reset uw horloge en doen alsof je in de nieuwe tijdzone waren reeds . Kopen van 2
Slapen op het vliegtuig als het 's nachts in uw nieuwe tijdzone . Blijf wakker als het overdag .
Vermijd 3 de drang om te slapen als u op uw bestemming aankomt tijdens de dag . Ga naar buiten, zo veel mogelijk als je nodig hebt om wakker te blijven , want natuurlijk licht zal helpen reset van uw biologische klok .
4
terugtrekken in bed bij de lokale slapengaan .
5
Neem melatonine te helpen slapen , sommige studies blijkt dat het kan helpen opnieuw instellen van uw biologische klok . Volg de aanwijzingen op de fles .
Eet
6 maaltijden volgens lokale tijd .
Oregon Crater Lake is een caldera ontstaan door het instorten van een vulkaan 7700 jaar geleden . Het meer en de omgeving wordt bewaard als Crater Lake National Park . Bezoekers kunnen wandelen , boot , rijden , ski en sneeuwschoenen door de woestijn , maar gevaren bestaan. Crater Lake in zuideli
Bed bugs worden vaak gevonden in hotelkamers . Ze wonen in openingen in een matras , lades , gordijnen en scheuren tussen kussens en stoelen . Bed bugs voeden s nachts op het bloed van mensen of andere zoogdieren en zal bijtwonden die merkbaar zijn in de ochtend . Het is belangrijk om uw bagage te b
Een spin gat is een term die gebruikt wordt door het Amerikaanse leger voor een gat waaruit een soldaat kan observeren en mogelijk vechten een vijand . Het gat biedt meer verhulling dan bescherming en is bedoeld om te worden gegraven door een soldaat om hem te verbergen voor vijandelijke waarneming
