Tijdens de eerste twee weken van het South Beach Dieet volgt u een strikt koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Deze fase is bedoeld om u te helpen snel af te vallen door opgeslagen lichaamsvet te verbranden.
Sommige voedingsmiddelen die zijn toegestaan tijdens Fase 1:
- Magere eiwitten:kip, vis, tofu
- Gezonde vetten:olijfolie, avocado's, noten
- Zetmeelvrije groenten:broccoli, bloemkool, komkommers
- Suikerarm fruit:bessen, grapefruit
Voedingsmiddelen die je moet vermijden tijdens Fase 1:
- Toegevoegde suikers:snoep, frisdrank, bewerkte voedingsmiddelen
- Koolhydraatrijke voedingsmiddelen:brood, pasta, rijst, aardappelen
- Ongezonde vetten:verzadigd vet, transvet
Fase 2:de fase van gestage gewichtsverlies
Nadat u de gewenste hoeveelheid gewicht bent kwijtgeraakt, gaat u door naar de tweede fase van het South Beach Dieet. Deze fase is bedoeld om u te helpen uw gewichtsverlies te behouden door uw koolhydraatinname geleidelijk te verhogen.
Sommige voedingsmiddelen die zijn toegestaan tijdens Fase 2:
- Magere eiwitten:kip, vis, tofu
- Gezonde vetten:olijfolie, avocado's, noten
- Zetmeelvrije groenten:broccoli, bloemkool, komkommers
- Suikerarm fruit:bessen, grapefruit
- Volle granen:bruine rijst, quinoa, haver
- Magere zuivel:yoghurt, kaas
Voedingsmiddelen die je moet vermijden tijdens Fase 2:
- Toegevoegde suikers:snoep, frisdrank, bewerkte voedingsmiddelen
- Koolhydraatrijke voedingsmiddelen:brood, pasta, rijst, aardappelen
- Ongezonde vetten:verzadigd vet, transvet
Fase 3:de langetermijnonderhoudsfase
De derde en laatste fase van het South Beach Dieet is bedoeld om u te helpen uw gewichtsverlies op de lange termijn vast te houden. Deze fase is vergelijkbaar met fase 2, maar je hebt meer flexibiliteit om het voedsel te eten waar je van houdt.
Voedsel toegestaan tijdens Fase 3:
- Magere eiwitten:kip, vis, tofu
- Gezonde vetten:olijfolie, avocado's, noten
- Zetmeelvrije groenten:broccoli, bloemkool, komkommers
- Suikerarm fruit:bessen, grapefruit
- Volle granen:bruine rijst, quinoa, haver
- Magere zuivel:yoghurt, kaas
- Gezonde vetten:olijfolie, avocado's, noten
Voedingsmiddelen die je moet vermijden tijdens Fase 3:
- Toegevoegde suikers:snoep, frisdrank, bewerkte voedingsmiddelen
- Koolhydraatrijke voedingsmiddelen:brood, pasta, rijst, aardappelen
- Ongezonde vetten:verzadigd vet, transvet
Het South Beach Dieet is een gezonde en effectieve manier om af te vallen en op gewicht te blijven. Het dieet is gebaseerd op gezonde voedingsprincipes en is in talrijke onderzoeken effectief gebleken.
Singapore is een stadstaat met beperkte land- en natuurlijke hulpbronnen. Als zodanig is het land voor zijn voedselvoorziening sterk afhankelijk van import, waarbij in meer dan 90% van zijn voedselbehoeften wordt voorzien door import uit andere landen. De belangrijkste bronnen van voedselimport in
De zeven zeeën van oude literatuur en overlevering bestaan uit: 1. Middellandse Zee 2. Rode Zee 3. Perzische Golf 4. Zwarte Zee 5. Kaspische Zee 6. Arabische Zee 7. Golf van Bengalen
Per vliegtuig: De vliegtijd van Los Angeles International Airport (LAX) naar Miami International Airport (MIA) bedraagt ongeveer 4 uur en 30 minuten. Met de auto: De rijafstand van Los Angeles naar Miami bedraagt ongeveer 2.790 mijl (4.500 kilometer). De rijtijd kan variëren afhankelijk van fa
