Hoe om te wennen aan de hoogte in Vail , Colorado

Uitgaan skiën of wandelen in Vail , Colorado , zal niet bijna net zo ontspannend als je had gehoopt als je geen voorzorgsmaatregelen om te gaan met de verandering in de hoogte nemen . Op grotere hoogten , is er minder zuurstof die een scala aan symptomen , waaronder kortademigheid , hoofdpijn , ernstige misselijkheid en ziekte kunnen veroorzaken . True acclimatisering duurt maanden , en je week -lange reis zal niet genoeg tijd om volledig aan te passen. Maar als je voor jezelf zorgen , kunt u complicaties te voorkomen tijdens een korte trip . Instructies
1

Bel uw arts en vraag om hoogteziekte medicijnen . Medicijnen moeten worden genomen voordat u opstijgen , zodat je lichaam klaar is . Bleef het nemen van medicatie tijdens de gehele duur van uw reis . Hoewel medicatie is geen vereiste , sommige mensen gevoelig voor veranderingen in hoogte . Als je wacht tot je aankomt bij de situatie te beoordelen en u een ernstige hoogteziekte , uw enige optie op dat punt is om af te dalen naar een lagere hoogte . Kopen van 2

Vermijd bepaalde medicijnen , of schakel over naar veiliger alternatieven tijdens de reis . Vraag uw arts over alle huidige voorgeschreven medicijnen die problemen kunnen verergeren . Bijvoorbeeld, veel slapen en allergie medicijnen verergeren bijwerkingen op grotere hoogte . Als je hoofdpijn hebt , vermijd aspirine en neem een alternatief , zoals paracetamol .

Drink 3 anderhalf tot twee keer je normale inname van water tijdens de eerste 36 uur van uw reis . De lucht in de hogere luchtlagen is veel droger en droogt je tegen een hoger tarief . Doorgaan hydraterende zelf tijdens de reis als de droge lucht plus fysieke inspanning kan een gevaarlijke combinatie zijn.

Goed Eet 4 tijdens uw verblijf , en geen maaltijden overslaan . Veel mensen verliezen hun eetlust op grotere hoogte , maar niet eten is contraproductief voor je lichaam . De koudere lucht en beweging betekenen dat uw lichaam meer calorieën dan normaal.
5

Slaap een volle acht tot 10 uur per dag . De ijle lucht dwingt je lichaam om te overcompenseren , waardoor het extra moeilijk om zuurstof te verwerken werken . Dat is de reden waarom u zich meer uitgeput dan normaal , zelfs als je dat nog niet gedaan veel lichamelijke activiteit. Zorg voor genoeg slaap om het herstel te verhogen en de batterij opladen voor de volgende dag .
6

Vermijd andere zware lichamelijke inspanning , zoals sprinten en uit te werken . Iedereen heeft verschillende fitness niveaus , zodat de hoeveelheid rust die je lichaam nodig is afhankelijk van uw eigen longcapaciteit en de efficiëntie van uw lichaam met behulp van zuurstof. Ongeacht de vorm die u in , het gebrek aan zuurstof in Vail hoogte zorgt ervoor dat iedereen kortademigheid . Doe het rustig aan de eerste dag bij aankomst te laten uw lichaam aan te passen , en te rusten tussen skipistes of wandelen excursie om je lichaam te herstellen .