1. Voedsel grondig koken:Dit is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen, omdat onvoldoende verhit voedsel schadelijke bacteriën kan bevatten die door voedsel overgedragen ziekten kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat al het vlees, gevogelte en zeevruchten worden gekookt tot een interne temperatuur die bacteriën doodt.
2. Vermijd ongepasteuriseerde zuivelproducten:Ongepasteuriseerde zuivelproducten, zoals sommige soorten Mexicaanse kazen, kunnen schadelijke bacteriën bevatten. Kies in plaats daarvan voor gepasteuriseerde zuivelproducten.
3. Beperk bewerkt vlees:Bewerkt vlees, zoals chorizo en sommige soorten worst, bevat vaak veel natrium en verzadigd vet, wat ongezond kan zijn als het tijdens de zwangerschap te veel wordt geconsumeerd.
4. Kies volle granen:Kies voor volkoren tortilla's en andere volkoren opties in plaats van geraffineerde granen, omdat volle granen meer vezels, vitamines en mineralen bevatten.
5. Voeg een verscheidenheid aan groenten en fruit toe:Mexicaans eten bevat vaak een verscheidenheid aan groenten, zoals tomaten, uien, paprika's en bonen. Moedig zwangere vrouwen aan om voldoende fruit en groenten in hun maaltijden op te nemen voor essentiële vitamines en mineralen.
6. Vermijd overmatig gekruid voedsel:Sommige zwangere vrouwen kunnen last krijgen van brandend maagzuur of andere spijsverteringsproblemen bij het nuttigen van gekruid voedsel. Als dit het geval is, matig dan de inname van pittige ingrediënten of vermijd ze helemaal.
7. Vermijd straatvoedsel:Straatvoedsel kan onder minder hygiënische omstandigheden worden bereid en voldoet mogelijk niet aan de voedselveiligheidsnormen. Zwangere vrouwen moeten over het algemeen vermijden om van straatverkopers te eten.
8. Drink veel water:Gehydrateerd blijven is belangrijk tijdens de zwangerschap, dus moedig zwangere vrouwen aan om veel water te drinken als ze Mexicaans eten consumeren.
Het is voor zwangere vrouwen altijd raadzaam om hun zorgverlener of een geregistreerde diëtist te raadplegen om er zeker van te zijn dat ze tijdens hun zwangerschap de juiste voeding krijgen.
Er is geen bewijs dat Miami-indianen ooit naar Indiana zijn gekomen. De Miami-bevolking is afkomstig uit het gebied van de Grote Meren, voornamelijk het huidige Indiana en Ohio.
Waar ligt Paraguay? Paraguay is een Zuid-Amerikaans land in het hart van het continent en grenst in het oosten en noordoosten aan Brazilië, in het zuiden en zuidwesten aan Argentinië en in het noordwesten aan Bolivia. Het heeft een totale landoppervlakte van ongeveer 406.752 vierkante kilometer (15
De volgende Amerikaanse staten maakten ooit deel uit van Mexico: - Californië - Nevada - Utah - Arizona - New Mexico - Colorado - Wyoming - Texas
