Start een trainingsprogramma. Als u niet regelmatig oefenen , te starten. Aërobe conditie is een belangrijke factor van een comfortabele trekking ervaring , als je lichaam wordt gebruikt om fysieke inspanning , zult u minder last hebben van vermoeidheid of letsel . Maar liefst zes maanden voor uw trektocht ( afhankelijk van uw niveau van de fysieke fitheid ) , streven naar een programma van regelmatige fysieke activiteit voor een uur per dag , vijf dagen per week te starten. Kopen van 2
Focus op uithoudingsvermogen. Trekking in de Himalaya kunnen lange dagen van aanhoudende beweging nodig . Een of twee keer per week , probeer dan een langere training om je lichaam voor te bereiden op langere afstanden . Als u begeleiding, onderzoek en gevolgd opleidingsprogramma's voor 10K of meer rassen.
Gebruik
3 je rugzak . Omdat trektochten in de Himalaya het algemeen het dragen van een rugzak vol met spullen , zeker om jou te nemen voor een proefrit . Vul het met een representatieve belasting en ga naar lokale paden . Het extra gewicht kan een significant verschil in uw fysieke prestaties en conditie te maken. Als u niet in staat om te wandelen met een volle lading , te beginnen met een beter beheersbaar gewicht en opbouw van de verwachte gewicht van uw expeditie pak .
4
Vergeet niet krachttraining . In aanvulling op uw aërobe conditionering , gebruik krachttraining oefeningen om je spieren voordat je tocht in de Himalaya.
5
Hike op heuvels . Trekking in de Himalaya zal vele steile beklimmingen en afdalingen , zodat je lichaam dienovereenkomstig te bereiden . Ten minste een of twee keer per week , een punt om heuvels in je dagelijkse workout te nemen. Afwisselend steile hellingen en geleidelijke hellingen . Als je kunt , draag je rugzak tijdens deze trainingen voor extra fysieke conditie .
6
Klim hoog. Himalayan tochten bevatten vaak uitstapjes naar grote hoogten , die het lichaam kan beïnvloeden dramatische wijze . Plan diverse weekendtrips naar een gebied van grote hoogte om een idee van hoe je lichaam zal reageren krijgen .
7
Breek in uw wandelschoenen . Streven ernaar om uw wandelschoenen te dragen voor ten minste 20 mijl voordat u op een Himalaya trektocht . Er is niets dat een trektocht zal ruïneren sneller dan blaren veroorzaakt door een te - nieuwe laarzen .
8
niet ondertraint . De Himalaya zijn taai , maar je zal niet klimmen Everest en het is niet nodig om ondertraint . Streef naar een gezond dieet , krijg voldoende slaap , en houd je lichaam bewegen zonder uitputting. Uw doel moet zijn om je tocht te beginnen in de Himalaya met een goed uitgerust sterk lichaam .
De Himalaya bestrijken het gehele noordelijke grens van India, die zich door de staten van Himachel Pradesh , Jammu en Kasjmir , Uttar Pradesh , Sikkim , en Arunachal Pradesh . Hoewel de Himalaya zijn de hoogste bergen ter wereld , de diversiteit aan landschappen in de Indiase Himalaya biedt een bre
Terwijl elke luchtvaartmaatschappij heeft zijn eigen procedure , de cross -check heeft betrekking op de voorbereiding van de deuren voor een noodgeval of het maken van de deuren veilig voor het openen zodra het vliegtuig is geland . Een cross -check wordt vlak voor het opstijgen en dan weer bij de
Body scanner machines zijn aangekomen in Amerikaanse luchthavens en vele andere landen aan de Transportation Security Administration of TSA , agenten geven een betere blik op mogelijke bedreigingen van de beveiliging van de luchthaven en passagiers te beschermen . Veel mensen vinden dit een schendin
