Wat zijn de verschillende rolplaatsingen?

Voorste rollen worden doorgaans gebruikt voor eenvoudige rekoefeningen, het loslaten van spanning en het verzachten van pijnlijke spieren. Ze zijn zacht voor het lichaam, waardoor ze geschikt zijn voor beginners of mensen die nieuw zijn met foamrollen.

Zijrollen:

Zijrollers zijn effectief voor het richten van specifieke spiergroepen aan de zijkanten van het lichaam, inclusief de lats, obliques en IT-band. Ze kunnen de flexibiliteit helpen verbeteren en de spierstrakheid in deze gebieden verminderen.

Centrale rollen:

Centrale rollen worden gebruikt om de grotere spiergroepen in het midden van het lichaam te targeten, zoals de quadriceps, hamstrings en bilspieren. Ze kunnen intenser zijn in vergelijking met voor- of zijrollers, maar bieden diepe weefselmassage en verlichting.

Diepe weefselrollers:

Deep tissue rollers hebben een steviger oppervlak en zijn ontworpen voor mensen die zich prettig voelen bij intensievere druk. Ze kunnen zich effectief richten op triggerpoints, knopen en strakke gebieden in de spieren, waardoor diepe weefselspanning wordt losgelaten.

Halve rollen:

Halve rollen zijn vergelijkbaar met volle rollen, maar hebben een platte kant en een ronde kant. De platte kant kan worden gebruikt voor minder intens rollen, terwijl de ronde kant zorgt voor een diepere weefselmassage. Ze zijn veelzijdig en kunnen op verschillende lichaamsdelen worden gebruikt.

Minirollers:

Minirollers zijn compact en draagbaar, waardoor ze ideaal zijn voor op reis, snelle warming-ups of het rollen van kleinere spiergroepen zoals de onderarmen of kuiten. Ze bieden ook een zachtere massage vergeleken met grotere rollen.

Trilrollen:

Trilrollers bevatten vibratietherapie om de spierontspanning en -verlichting te verbeteren. De trillingen kunnen helpen strakke spieren los te maken, de bloedsomloop te verbeteren en spierpijn te verminderen.