Vliegreizen kan stressvol zijn , en het gebrek aan circulatie tijdens het rijden op lange vluchten negatieve effecten kan hebben. Echter , hoeft dit ongemak niet onvermijdelijk. Terwijl een vliegtuig is niet echt een sportschool , zijn er manieren om je lichaam een beetje actief te houden , en te voorkomen dat de negatieve effecten op de gezondheid van vliegreizen .
Wat je nodig hebt
Resistance band
Comfortabele reizen kleren
Instructions
1 < p > Boek uw zetels . Indien mogelijk, krijgt een upgrade naar business class , zodat uw stoel volledig zal leunen . Als een upgrade niet mogelijk is, een nooduitgang is een goed alternatief , want het geeft je extra beenruimte . Zorg ervoor dat u de achterzijde rijen te vermijden . waar de stoelen hebben minder neiging . Kies een stoel aan het gangpad , zodat je vaak kan opstaan en lopen rond .
2 < p > Pak een set van weerstand bands . Zorg ervoor dat ze onder de stoel te houden voor je , in tegenstelling tot het bagagevak .
3
Tijdens het opstijgen, trek je navel naar je ruggengraat naar je buikspieren samentrekken . Hou ze krap voor 10 seconden. Herhaal dit 10 keer. Dit is een snelle en eenvoudige manier om je core- spieren te activeren .
4 < p > Sta op en loop rond de cabine , zodra de kapitein schakelt de seatbelt sign . Doe dit zo vaak als mogelijk is zonder in de weg van de andere passagiers en de stewardessen .
5 < p > Haal uw weerstand band . Plaats de band onder je voeten , en houd een uiteinde met elke hand . Leun naar voren , zodat je borst tegen je dijen . Adem in om voor te bereiden. Terwijl je uitademt , buig je ellebogen en knijp je schouderbladen naar elkaar . Strek je armen , en het uitvoeren van 12 herhalingen .
6
Zit aan de rand van je stoel . Leun naar voren in de taille . Til je kont ongeveer 1 inch form de zitting. Houd gedurende 5 seconden , en dan terug . Voer 10 herhalingen .
7
Til beide voeten off van de vloer tijdens het blijven zitten . Gedurende 5 seconden ingedrukt , en terug te keren . Voer 10 herhalingen .
8
Lig je stoel . Plaats je handen achter je hoofd . Teken je navel richting je ruggengraat , en langzaam krullen naar voren , alsof u het uitvoeren van een Pilates roll - up . Voer acht herhalingen .
Een van de belangrijkste onderdelen van de veiligheidsuitrusting van een vliegtuig is de veiligheidsgordels . Veel van de verwondingen die zich voordoen op een vliegtuig zijn te wijten aan mensen die niet goed vastmaken van de gordels - al dan niet met behulp van hen. Het trieste ding over deze bles
Er zijn verschillende manieren om door een vliegtuig ticket. Je moet eerst beslissen welke methode die u wilt gebruiken om een vliegticket te kopen. De kosten van uw vliegticket kan variëren afhankelijk van welke methode je gebruikt om het te kopen . U kunt een vliegticket te kopen met behulp van he
Vliegen met een kind betekent niet dat het verlaten van de autostoel achter of controleert met uw bagage . Met behulp van een autostoel in een vliegtuig , zelfs zonder de basis, houdt uw kind veilig en biedt u gemoedsrust tijdens het vliegen . Installeren van het autozitje wanneer het vliegtuig is e
