Gezonde Snacks voor de Autoroute

Het voorbereiden van een autoroute omvat ook het kiezen van de juiste snacks. Kies voor snacks die voeding bieden en kunstmatige suikers beperken. Het National Network for Child Care wijst erop dat koekjes een veelvoorkomende snack zijn, maar er zijn veel meer voedzame opties voor onderweg, variërend van zelfgemaakte granolarepen tot rozijnen.

Zelfgemaakte Granolarepen

Een zelfgemaakte granolareep kan je goed vullen, aldus Road Trip America. Geef je granolarepen extra smaak met zowel kauwende als knapperige ingrediënten. Denk aan pruimen, volle melk en pinda's. Na het bereiden bewaar je twee of drie repen in plastic voedingszakken of -bakjes voor onderweg.

Koekjes

Koekjes mogen wel mee, mits je de hoeveelheid suiker en vet beperkt. Het National Network for Child Care (NNCC) toont aan dat je koekjes kunt bakken met minder suiker en volkorenmeel in plaats van witmeel. Voeg noten toe voor extra eiwitten. En bak een paar chocoladechipkoekjes als lekkernij.

Verse Groenten

Bewaar gesneden groenten in een plastic voedingszak voor een snelle, voedzame snack. Dit houdt de groenten vers en makkelijk bereikbaar tijdens de rit. Groenten leveren vezels die helpen om je vol te voelen.

Kalkoenjerky

Kalkoenjerky, gemaakt van gedroogd vlees, werkt goed als zoute snack. Als je je zoutinname in de gaten houdt, kies dan voor lage-zout varianten. Jerky combineert prima met verse gesneden groenten.

Gedroogd Fruit

Gedroogd fruit is een gezonde reis-snack. Het California Department of Public Health stelt dat één portie rozijnen een bron is van magnesium en vitamine C. Andere voorbeelden zijn peren, abrikozen, kiwi en pruimen. Eet gedroogd fruit op zich of voeg het toe aan zelfgemaakte granolarepen.