- 8.500-10.000 calorieën/dag
- 5.500 ml vloeistoffen per dag
Koolhydraten
- Ontbijt
- Havermout
- Muesli
- Muesli
- Verpakt tussendoortje
- Energierepen
- Snoeprepen
- Lunch/diner
- Pasta met kaas en groenten
- Rijst en bonen
- Aardappelen met groenten
- Ramen-noedels met groenten
Eiwit
- Ontbijt
- Roerei
- Worst
- Spek
- Eiwitpoeder
- Verpakt tussendoortje
- Rundvlees schokkerig
- Noten en zaden
- Kaas
- Lunch/diner
- Kip
- Vis
- Tofu
- Bonen
Vetten
- Ontbijt
- Boter of margarine
- Olijfolie
- Avocado
- Noten en zaden
- Verpakt tussendoortje
- Mueslirepen
- Trailmix
- Energierepen
- Lunch/diner
- Kaas
- Olijfolie
- Noten en zaden
Hydratatie
- Water
- Drink 1-2 l/uur (34-68 oz/uur)
- Voeg een elektrolytensupplement toe als u zwaar zweet
- Warme dranken
- Thee
- Koffie
- Warme chocolademelk
- Soep
Supplementen
- Multivitamine
-Magnesium
- Ijzer
- Vitamine D
- Calcium
- Elektrolyten
Siberië staat bekend om zijn extreme landklimaat, gekenmerkt door lange, koude winters en korte, relatief warme zomers. De overgrote meerderheid van de bevolking woont in het zuidelijke deel van de regio, waar het klimaat gematigder is. Het barre klimaat heeft echter nog steeds een aanzienlijke impa
Minimumtemperatuur - De minimumtemperatuur ooit gemeten op de Mount Everest was -67,7 °C (-90 °F) op 11 maart 1985. Maximumtemperatuur - De hoogste temperatuur ooit gemeten op de Mount Everest was 16 °C (61 °F) op 29 mei 2019.
Koude woestijnen en toendra’s zijn beide koude omgevingen, maar ze hebben enkele belangrijke verschillen. Temperatuur: Koude woestijnen worden doorgaans aangetroffen op lagere breedtegraden dan toendras, en als gevolg daarvan ervaren ze warmere temperaturen. De gemiddelde jaartemperatuur in een ko
