- 8.500-10.000 calorieën/dag
- 5.500 ml vloeistoffen per dag
Koolhydraten
- Ontbijt
- Havermout
- Muesli
- Muesli
- Verpakt tussendoortje
- Energierepen
- Snoeprepen
- Lunch/diner
- Pasta met kaas en groenten
- Rijst en bonen
- Aardappelen met groenten
- Ramen-noedels met groenten
Eiwit
- Ontbijt
- Roerei
- Worst
- Spek
- Eiwitpoeder
- Verpakt tussendoortje
- Rundvlees schokkerig
- Noten en zaden
- Kaas
- Lunch/diner
- Kip
- Vis
- Tofu
- Bonen
Vetten
- Ontbijt
- Boter of margarine
- Olijfolie
- Avocado
- Noten en zaden
- Verpakt tussendoortje
- Mueslirepen
- Trailmix
- Energierepen
- Lunch/diner
- Kaas
- Olijfolie
- Noten en zaden
Hydratatie
- Water
- Drink 1-2 l/uur (34-68 oz/uur)
- Voeg een elektrolytensupplement toe als u zwaar zweet
- Warme dranken
- Thee
- Koffie
- Warme chocolademelk
- Soep
Supplementen
- Multivitamine
-Magnesium
- Ijzer
- Vitamine D
- Calcium
- Elektrolyten
Een typische dagelijkse calorie-inname voor iemand die de Mount Everest beklimt, bedraagt ongeveer 4.000 tot 5.000 calorieën. Dit bedrag kan echter variëren afhankelijk van de individuele behoeften van een persoon, evenals van de route en omstandigheden van de klim. Factoren zoals hoogte, weer en
De Mount Everest is in de zomer gevaarlijk vanwege verschillende factoren. 1. Verhoogd lawinerisico: De zomermaanden brengen hogere temperaturen met zich mee, waardoor sneeuw en ijs kunnen smelten en de hellingen kwetsbaarder worden voor lawines. Deze lawines kunnen zeer destructief zijn en een aa
Sir George Everest stierf niet tijdens een bergbeklimtocht, maar aan dysenterie in december 1866, terwijl hij op 71-jarige leeftijd in Engeland was.
