Wandelaars droom van & quot; zakken & quot ; Mount Whitney in de oostelijke Sierra Nevada Mountains , de hoogste piek in de onderste 48 staten . Hoewel het slechts vier uur rijden ten noorden van Los Angeles , het is een moeilijke reis door de lengte van de wandeling ( 22 mijl heen en terug ) , het hoogteverschil ( meer dan 6.000 voet) en de ijle lucht ( je zult op 14.497 voeten op de top ) . Met de juiste training , hoewel, je kunt jezelf een & quot; been omhoog , & quot ; zo te zeggen, op het bereiken van dit monumentale doel.
wat je nodig hebt
Wandelschoenen
Rugzak
Water flessen
wandelstokken
Hat
Sunscreen
Gelaagde kleding
waterdichte jas
Eten
Lippenbalsem met zonnescherm
Eerste hulp kit
kaart
zaklamp
wedstrijden en vuur starter materiaal.
Instructions < br > 1 < p > Koop stevige wandelschoenen . Laarzen zijn uw belangrijkste stuk van de apparatuur , want dit is zo'n lange wandeling . Ga naar een gerenommeerde outdoor winkel en correct worden gemonteerd . Draag de sokken die u zult wandelen in Zorg ervoor dat uw tenen genoeg speelruimte - . Uw voeten zou kunnen zwellen tijdens zo'n lange tocht . Vraag of je de laarzen kunnen terugkeren als ze niet werken na een wandeling of twee . Als de winkel zegt nee , serieus overwegen elders te gaan .
2 < p > Break in je laarzen aan werkelijke wandelpaden , niet alleen rond uw huis of kantoor . Je moet niet naar omhoog met vlekken die wrijven , blaren of beklemming zetten .
3
Haal uw vergunning voor Mount Whitney . Omdat de beste tijd om te wandelen Whitney is in de zomer , het is ook de meest populaire tijd , dus vergunningen vereist . De Forest Service maakt gebruik van een loterij systeem voor vergunningen ; kijk op de website voor informatie voor februari 1. Toevallig, dit is een goed moment om te beginnen met uw training .
4 < p > een kaart uit een wekelijks trainingsschema . Als u al oefenen , dan beginnen te trainen vijf tot zes maanden van tevoren moet voldoende zijn . Als je begint vanaf nul , geef jezelf een jaar klaar is.
5 < p > afstand Voeg elke week . Begin met het wandelen gemakkelijk vijf mijl jaunts twee keer per week . Vooruitgang door het toevoegen van een paar mijl elke uitstap , zodat in maand 2 , bent u aan het doen 10 - milers , op maand 3 , je bent tot 15 - milers , op maand 4 , bent u in staat om te wandelen 15 tot 18 mijl in bent een clip , en door de laatste maand van de opleiding en een week of twee van summiting Whitney , je bent hoog te komen met een 18- tot 20 - mijl tocht .
6
Als u afstand toevoegen, hoogteverschil en de hoogte - als je woont in de buurt van een bergketen . In Zuid-Californië , de Santa Monica Mountains en Verdugos zijn 2.000 tot 3.000 meter hoog , en de San Gabriel Mountains gaan van 4.000 tot 10.000 voet . Elk weekend vinden wandelingen die zijn steiler en nemen u hoger in de bergen . De laatste Whitney training wandelingen in Zuid-Californië zijn Mount Baldy ( 10.064 voet) , San Jacinto ( 10.804 voet) en San Gorgonio ( 11.502 voet) .
7
Voeg een aërobe activiteit om je hart echt te pompen een paar of drie dagen per week . Joggen , snel fietsen en zwemmen allemaal tellen , en zal helpen de simulatie van de ademhaling zwaar je zult ervaren op de top van de berg .
Of je gaat op een dag wandelen of post op een maand lang avontuur , het vinden van de juiste paar schoenen kan maken of breken uw wandeltocht. Het begint allemaal in de winkel , dus je moet weten wat te zoeken voordat je blaas je geld op de verkeerde schoeisel . Uw boot moet zowel je voet en uw acti
Sinds het is uitgeroepen tot een van de nieuwe zeven wonderen van de wereld , heeft Machu Picchu in Peru populairder geworden als een bestemming voor wandelaars . Een pad slingert door weelderige bergachtige gebieden en stromende rivieren als wandelaars lopen door de wolken en maakt de excursie lang
Europese spoordienst is vrij uitgebreid . Reizigers kunnen vrij gemakkelijk van het ene uiteinde van het continent naar het andere . Bij het plannen van reizen naar Europa met de trein , is het noodzakelijk om goed te pakken . Je moet ervoor zorgen dat alle items die u mee te nemen , evenals alle ba
