Wandelaars droom van " zakken " Mount Whitney in de oostelijke Sierra Nevada Mountains , de hoogste piek in de onderste 48 staten . Hoewel het slechts vier uur rijden ten noorden van Los Angeles , het is een moeilijke reis door de lengte van de wandeling ( 22 mijl heen en terug ) , het hoogteverschil ( meer dan 6.000 voet) en de ijle lucht ( je zult op 14.497 voeten op de top ) . Met de juiste training , hoewel, je kunt jezelf een " been omhoog , " zo te zeggen, op het bereiken van dit monumentale doel.
wat je nodig hebt
Wandelschoenen
Rugzak
Water flessen
wandelstokken
Hat
Sunscreen
Gelaagde kleding
waterdichte jas
Eten
Lippenbalsem met zonnescherm
Eerste hulp kit
kaart
zaklamp
wedstrijden en vuur starter materiaal.
Instructions
1
Koop stevige wandelschoenen . Laarzen zijn uw belangrijkste stuk van de apparatuur , want dit is zo'n lange wandeling . Ga naar een gerenommeerde outdoor winkel en correct worden gemonteerd . Draag de sokken die u zult wandelen in Zorg ervoor dat uw tenen genoeg speelruimte - . Uw voeten zou kunnen zwellen tijdens zo'n lange tocht . Vraag of je de laarzen kunnen terugkeren als ze niet werken na een wandeling of twee . Als de winkel zegt nee , serieus overwegen elders te gaan .
2
Break in je laarzen aan werkelijke wandelpaden , niet alleen rond uw huis of kantoor . Je moet niet naar omhoog met vlekken die wrijven , blaren of beklemming zetten .
3
Haal uw vergunning voor Mount Whitney . Omdat de beste tijd om te wandelen Whitney is in de zomer , het is ook de meest populaire tijd , dus vergunningen vereist . De Forest Service maakt gebruik van een loterij systeem voor vergunningen ; kijk op de website voor informatie voor februari 1. Toevallig, dit is een goed moment om te beginnen met uw training .
4
een kaart uit een wekelijks trainingsschema . Als u al oefenen , dan beginnen te trainen vijf tot zes maanden van tevoren moet voldoende zijn . Als je begint vanaf nul , geef jezelf een jaar klaar is.
5
afstand Voeg elke week . Begin met het wandelen gemakkelijk vijf mijl jaunts twee keer per week . Vooruitgang door het toevoegen van een paar mijl elke uitstap , zodat in maand 2 , bent u aan het doen 10 - milers , op maand 3 , je bent tot 15 - milers , op maand 4 , bent u in staat om te wandelen 15 tot 18 mijl in bent een clip , en door de laatste maand van de opleiding en een week of twee van summiting Whitney , je bent hoog te komen met een 18- tot 20 - mijl tocht .
6
Als u afstand toevoegen, hoogteverschil en de hoogte - als je woont in de buurt van een bergketen . In Zuid-Californië , de Santa Monica Mountains en Verdugos zijn 2.000 tot 3.000 meter hoog , en de San Gabriel Mountains gaan van 4.000 tot 10.000 voet . Elk weekend vinden wandelingen die zijn steiler en nemen u hoger in de bergen . De laatste Whitney training wandelingen in Zuid-Californië zijn Mount Baldy ( 10.064 voet) , San Jacinto ( 10.804 voet) en San Gorgonio ( 11.502 voet) .
7
Voeg een aërobe activiteit om je hart echt te pompen een paar of drie dagen per week . Joggen , snel fietsen en zwemmen allemaal tellen , en zal helpen de simulatie van de ademhaling zwaar je zult ervaren op de top van de berg .
Er zijn veel restaurants in Atlanta dat Kobe beef serveren . Kobe beef verwijst naar rundvlees uit de zwarte Tajima - Ushi ras van Wagyu runderen die strikt wordt opgeworpen in de Hy ? Go prefectuur in Japan . Dit rund staat bekend om zijn smaak , malsheid en goed gemarmerde structuur. Atlanta chefs
Opgericht als een handelspost in 1720 , Opelousas is de derde oudste stad in Louisiana . Muurschilderingen in het historische centrum van de stad verbeelden de geschiedenis en het erfgoed van de gemeenschap. Musea in Opelousas ook vertellen het verhaal van de stad en haar bewoners. Muziek clubs in d
Las Vegas , of de entertainment stad van de wereld , en biedt allerlei recreatiemogelijkheden . In een plaats van losbandigheid en decadentie , zou je waarschijnlijk te verkennen en te genieten van Las Vegas meer met geld, maar er zijn veel leuke dingen te doen , dat kost je geen cent . Zie de Were
