Hoe uit te oefenen in een Hot & vochtig klimaat

Er zijn een aantal goede en slechte aspecten te oefenen in een warm en vochtig klimaat . Aan de positieve kant , is het gemakkelijk voor je spieren los te maken , en u zult waarschijnlijk genieten van de manier waarop uw lichaam voelt in het warme weer . Koud weer heeft een manier van overdrijven elke kleine pijn en pijn , dus werken ergens warmer meestal voelt beter . Echter , kan het warm en vochtig weer je risico op uitdroging en zonnesteek , die zeer ernstige gezondheidsproblemen kan leiden . Wat je nodig hebt
loszittende kleding
Toon meer instructies
1

Draag lichte , ademende kleding gemaakt van een synthetisch , vochtafvoerende materiaal. Deze stoffen zijn ontworpen om vocht van het lichaam weg te trekken , en hebben vaak microscopische puckers dat een optimale luchtcirculatie tussen de stof en je huid . Kopen van 2

houden aan een werk - rust cyclus waarin u rust 10 minuten van elk uur. Hierdoor kan uw hartslag te vertragen en uw interne temperatuur iets afkoelen .

Brei 3 vroeg in de ochtend wanneer de temperaturen koeler , of 's avonds nadat de zon is laag in de hemel . Als je buiten moet oefenen terwijl het zonnig is , er alles aan doen om zo veel tijd te besteden in de schaduw mogelijk .
4

Gebruik zonnebrandcrème , maar gebruik het met mate . Sterker dan SPF 15 kan interfereren met het vermogen van uw huid om extra warmte shunt zonnebrandcrème .
5 Je zweet meer wanneer zijn vochtig. Vullen vloeistoffen vaak .

Hydrate vaak met kleine slokjes water of een sportdrank . De commercieel verkrijgbare elektrolyt vervangingen zijn ontworpen om glucose en natrium te vullen , die je verliest door middel van oefening en zweet . Vermijd de buik krampen die komen met puffen, en vermijd de uitdroging die met niets doen .