Controleer uw taille . Mensen die drager zijn van te veel vet rond het midden lopen een groter risico veel gezondheidsproblemen , variërend van hoge bloeddruk tot kanker. Dit geldt vooral voor mensen die vaak vaker dan vrouwen gewicht rond de maag . Uw tailleomvang geeft uw risicofactoren . Om je taille te meten , ontspan je buikspieren en omcirkelen een meetlint rond je buik , net boven je navel . Noteer het nummer waar je vingers komen samen op de band . Volgens de National Institutes of Health , taille maten groter dan 35 centimeter voor vrouwen en 40 cm voor mannen verhogen van uw risico op hart-en vaatziekten , type 2 diabetes en obesitas gerelateerde ziektes .
Overweeg 2 uw fysieke conditieniveau . Als je diep inademt omhoog gaan een paar stappen of lopen over de parkeerplaats aan uw auto, dan moet je actief naar uw gezondheid te verbeteren . Regelmatige lichaamsbeweging regelt niet alleen gewicht , maar voorkomt ook tal van gezondheidsproblemen , verhoogt de energie , verdiept slaap , en verbetert je humeur en je liefdesleven . Gauge uw conditie met een snelle test . Stel en start een timer gedurende drie minuten . Op-en afstappen van een 12 - inch stap bank of soortgelijke trap in een gestaag tempo . Neem uw hartslag op je pols gedurende een minuut. Een hartslag van 130 of hoger voor mannen en 140 voor vrouwen duidt op slechte cardio uithoudingsvermogen . Hoe minder je hart pompt in deze korte tijd , hoe beter je lichamelijke conditie .
Kies 3 fysieke activiteiten die uitdagen en uw lichaam te stimuleren . Breek een hoepel of probeer buikdanslessen als die bewegingen bij jou past . Springtouw, of experimenteren met cardio kickboxing . Ontdek leuke , plezierige oefeningen om je workouts te activeren . Als u verantwoording partners nodig hebben , vinden mensen die al werken en vragen om hen te voegen. Tag samen met een vriend om een groep fitness klasse , bijvoorbeeld. In samenwerking u misschien bloot aan nieuwe fysieke activiteiten en motiveren je om te beginnen consequent oefenen . Vergeet niet om uw huidige conditie te overwegen bij de bemonstering van fysieke activiteiten. Inspannende oefeningen kunnen beginners ontmoedigen , dus begin licht met lopen en langzaam bouw je intensiteit boot camp fitness , bijvoorbeeld. Deze progressie zal letsel te voorkomen en houdt je actief bezig met je trainingen.
Transairways is een klein, particulier luchtvaartmaatschappij die binnenlandse locaties in Mozambique bedient . Bestaande uit een vloot van vier twin- turboprop vliegtuigen , Transairways is beschikbaar voor charter van groepsreizen , evenals reizen naar bestemmingen in Mozambique , die niet worden
Tussen de bezorgdheid over de veiligheid na de terreuraanslagen van 11 september 2001 , en de voortzetting van de financiële problemen van de luchtvaartindustrie , maatschappijen zijn begonnen vergoedingen aan te rekenen voor bagage , en zijn sterk aangescherpte regels voor carry over bagage . Delta
Professionals uit vele branches gebruiken verkorte codes en afkortingen bij het spreken over veelvoorkomende woorden en zinnen in hun lijnen van het werk . Dit kan zo simpel zijn als het personeel in een plaatselijk restaurant verkorting van de naam van een gemeenschappelijk voedingsmiddel of zo com
