Draag een dun laagje van synthetisch materiaal zoals polypropyleen , dat het zweet weg van uw lichaam zal trekken als je oefent . Vermijd katoenen producten zoals t - shirts, die kunnen val zweet op je huid , het koelen van uw huid als het begint te drogen . Kopen van 2
Voeg een tweede laag van wol of fleece voor isolatie, dan een derde , buitenste laag van een ademend en waterdicht materiaal , zoals Gore - tex . Vermijd oefenen in een zware donsjack of ski vest , omdat deze kunnen leiden dat u oververhit en zweet .
Draag
3 dikke thermische sokken die je voeten warm houden tijdens het trainen . U kunt een tweede paar nodig in extreem koud weer . Draag oefening schoenen die een half -size of full maat groter dan je normale schoenmaat zodat u dikkere sokken te gebruiken. De schoenen mogen geen gaas of andere gebieden die zich tot de koude lucht .
4
Draag een dun paar handschoenen onder een dikkere paar handschoenen of wanten om je handen te beschermen tegen bevriezing , als uw bloed wil worden geconcentreerd in je kern als je oefent en laat uw ledematen blootgesteld . Doe de handschoenen aan voordat u gaat trainen , terwijl je nog steeds warm , en ze alleen verwijderen als je handen beginnen te zweten .
5
Draag een dikke fleece of wollen muts om je hoofd te houden van het krijgen van koude . Bij zeer koud weer , voeg een gezichtsmasker of een sjaal om te voorkomen dat uw lichaam warmte kan ontsnappen .
Warm weer
6
Draag een lichtgewicht , loszittende top te houden van de zweet van je lichaam en laat je huid zo droog mogelijk . Dit zal zweet accumulatie en schuren te voorkomen . Draag lichte kleuren die warmte reflecteren , in plaats van donkere kleuren dat het te absorberen .
7
Draag korte broek of korte broek om uw benen koel te houden als u uit te werken . Trainingsbroek zijn aanvaardbaar , mits het niet te warm buiten , omdat ze vangen de warmte en zweet gegenereerd door je benen als je oefent .
8
Draag dunne , lichtgewicht sokken om zweet opbouw te beperken op je voeten . Gebruik goed geventileerde hardlopen of sportschoenen te houden lucht over en rond je voeten stroomt .
9
Draag een zonnebril of een zweetband om je gezicht te beschermen tegen de hitte en de schittering van de zon. Gebruik zonnebrandcrème op heldere dagen , zoals zonnebrand schade aan uw huid en beperkt zelfkoelende van uw lichaam mechanismen .
De opbrengst vertelt luchtvaartmaatschappijen hoeveel ze maken op elk gevuld zitplaats per mijl op een bepaalde vlucht . Dit nummer , dat het resultaat van kraken enkele andere nummers , bepaalt of een luchtvaartmaatschappij rendabel . U , de passagier , kan berekenen hoeveel geld u maakt voor de lu
Hoewel zowel een auto en een vliegtuig die je kunt krijgen van New York naar San Diego , u reist lichtjes verschillende afstanden , afhankelijk van het soort vervoer dat u kiest. Land mijl , voorheen bekend als statuut mijlen , zijn iets langer dan de lucht mijl , dat is hetzelfde als nautische mijl
Nieuwe ouders in het algemeen geconfronteerd met een groot aantal uitdagingen , waaronder een gebrek aan slaap , het leren om te zorgen voor een pasgeborene , en het balanceren van hun leven aan te passen aan de nieuwe toevoeging . Als u uw kind meenemen op een vlucht , er zijn veel dingen om over v
