Hoe te Empower People te oefenen

Als je een fitness-liefhebber , kan het moeilijk zijn om uw vrienden en familie kijken bezighouden met sedentaire levensstijl. Als je een verschil wilt maken , moet je je dierbaren de tools die ze nodig hebben om te voelen bevoegd , gemotiveerd en klaar om te oefenen geven . Het is niet altijd makkelijk . Immers , je kunt niet rennen op de loopband voor een ongemotiveerde vriend, maar je kan er als een cheerleader voor een gezondere levensstijl . Instructies
1

Vraag je vriend wat hun doelen zijn en samenwerken om op korte termijn degenen die leiden tot succes op lange termijn te stellen . Bijvoorbeeld , als ze willen tot 20 kilo te verliezen , set korte - termijn fitness doelen die bijdragen aan het succes , zoals naar de sportschool elke dag voor een hele week of het opgeven van de auto voor een wandeling of fietstocht plaats . Terwijl de lange - termijn doelen kan overweldigend zijn , korte termijn doelen helpen je vriend goed en geïnspireerd om meer te doen voelen . Kopen van 2

Vind manieren om te oefenen die zijn leuk voor de persoon die je hoopt te machtigen . Misschien haten ze lopen , maar hou het spelen van een pick-up spel van basketbal of verkiest de elliptische machine . Door het afstemmen van een vriend met een voorkeur workout , help je ze zien dat fitness hoeft niet saai of slopende , maar bevredigend en plezierig.

Maak 3 een verbintenis om te oefenen met je vriend. Het negeren van de oefening is makkelijk als er weinig tot geen verantwoording. Als uw vriend weet dat je zit te wachten op hen , zijn ze meer kans om zich aan een fitness-plan . Naast de motivatie factor , oefenen met een buddy is leuker, dus is er een hogere kans dat je zowel in staat zijn aan de stok met het programma.
4

Volg fitness voortgang van uw vriend in een tastbare manier . Of je weegt , maatregel , track op een kalender of bijhouden van herhalingen en gewichten , het zien van echte resultaten kan enorm empowerment voor iemand die motivatie ontbreekt . Door de mogelijkheid om de resultaten te zien in het vlees en op papier , zal je vriend genieten van de vruchten van zijn arbeid en word enthousiast om door te gaan .
5

Schakel negatieve uitspraken in positieve self- talk . Een vriend die heeft een laag zelfbeeld imago en prestaties lichaam rond zou kunnen zeggen dingen als : "Ik zal nooit kunnen lopen dat lang " of "Ik ben ook out-of - vorm voor. " Integendeel, vragen dat ze die negatieve uitspraken veranderen in iets positiefs als "Met wat training , kon ik langere termijn " of "Ik ben dankbaar voor wat mijn lichaam kan doen . " Deze positieve uitspraken zal inspireren het nemen van controle en de erkenning van vaardigheden te oefenen en fit .