De last van commuteren naar en van het werk neemt zijn tol op iedereen, met name op hun gezondheid. Al die tijd in de auto kan u negatief beïnvloeden, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Maar u kunt manieren vinden om te sporten tijdens het commuteren, uw gezondheid te verbeteren en u zich beter te laten voelen. Lees verder om te leren hoe u kunt sporten tijdens het commuteren.
Loop of fiets naar werk wanneer mogelijk. Ontdek of uw kantoor dicht genoeg bij huis ligt om dit te doen, en probeer het ten minste twee keer per week.
Bepaal hoe ver het is naar het bushalte of station vanaf uw huis en kantoor (als deze beschikbaar zijn). U kunt deze rit gebruiken voor sporten door te joggen of krachtwandelen naar de bus of trein.
Probeer buikspieroefeningen in de auto. Terwijl u rechtop zit, adem diep in in uw buik, duw de lucht op naar uw borst en adem langzaam uit. Een andere manier is inademen, naar voren buigen en uitademen terwijl u iets harder uitblaast.
Probeer isometrie en curls met het stuurwiel. Grijp het wiel met beide handen, duw erin, buig naar voren en trek eruit. Of houd het wiel aan de basis en trek omhoog naar u toe. Dit werkt het beste wanneer vast zit in file.
Parkeer zo ver mogelijk van het kantoor. Als u de verste parkeerplaats neemt, is de extra wandeling ook goede oefening. U heeft misschien ook een makkelijkere uitgang aan het einde van de dag.
Oneindige media-outlets herinneren je aan de voordelen van sporten. Je verstand zegt: Ga op en word actief, maar je lichaam blijft op de bank. Als dit herkenbaar klinkt, heb je misschien een beetje motivatie nodig om je sportroutine op gang te brengen. Kijk in de spiegel. Probeer vorig seizoen je sp
Als je een fitnessenthousiast bent, kan het moeilijk zijn om te kijken hoe je vrienden en familie zich bezighouden met sedentaire levensstijlen. Als je een verschil wilt maken, zul je je geliefden de tools moeten geven die ze nodig hebben om zich geempowerd, gemotiveerd en klaar om te sporten te voe
De Mayo Clinic adviseert ten minste 30 minuten dagelijkse sport voor de meeste volwassenen, maar veel mensen schieten tekort. Als je liever op je bank zit en televisie kijkt dan uitputten, het goede nieuws is dat je beide tegelijk kunt doen! Je hoeft niet eens 30 minuten op een rij te sporten; drie
