Walk of neem een fiets naar het werk waar mogelijk. Zoek uit of uw kantoor is dicht genoeg van huis om dit te doen , probeer dan minstens twee keer per week .
Ontdek 2 hoe ver het is naar het bus-of treinstation van uw huis en kantoor ( indien deze beschikbaar ) . U kunt deze tocht gebruiken voor de uitoefening van joggen of power walking naar de bus of trein .
Try 3 buik toning oefeningen terwijl in de auto . Zittend recht, adem diep in de buik , verwijder de lucht tot aan je borst en adem langzaam . Een andere manier is om in te ademen , naar voren leunen en adem uit terwijl het blazen een beetje extra snel.
4
Probeer isometrics en krullen met het stuurwiel . Pak het stuur met beide handen vast , erin te duwen , leun naar voren en trek . Of houdt u het wiel aan de basis van het wiel en trek naar u toe. Deze zijn het best wanneer in de file .
Park 5 zo ver mogelijk van het kantoor mogelijk . Als u de verste parkeerplaats nemen , kan de extra wandeling goede oefening te zijn. U kunt ook een gemakkelijkere uitgang aan het eind van de dag hebben.
Talloze media herinneren aan de voordelen van lichaamsbeweging . Je geest zegt: Sta op en actief bezig zijn , maar je lichaam blijft op de bank . Als dit klinkt bekend , zou je een beetje motivatie nodig hebben om een vliegende start van uw oefening regime . Kijk in de spiegel . Probeer op vorig
Als je een fitness-liefhebber , kan het moeilijk zijn om uw vrienden en familie kijken bezighouden met sedentaire levensstijl. Als je een verschil wilt maken , moet je je dierbaren de tools die ze nodig hebben om te voelen bevoegd , gemotiveerd en klaar om te oefenen geven . Het is niet altijd makke
De Mayo Clinic beveelt minstens 30 minuten van dagelijkse oefening voor de meeste volwassenen , maar veel mensen onder het niveau van dat doel . Als u liever zittend op je bank en televisie kijken om te werken, het goede nieuws is dat je beide kunt doen op hetzelfde moment ! Je hoeft niet om direct
