Hoe u zich op een trein bezig kunt houden

Vrees je treinreizen? Vind je ze lang en saai? Zeker, langdurig in een treinwagon zitten kan saai zijn. Maar hoe meer je je bewust bent van je opsluiting, hoe negatiever de rit wordt. In plaats van reizen als tijdverlies te zien, kun je die tijd productief gebruiken. Laat het doel van je rit ontspanning zijn. Werk en verantwoordelijkheden vullen elke minuut van je dag; kansen om te ontspannen zijn schaars. Je kunt je treinervaring positief maken door een paar dingen bij de hand te hebben.

Benodigdheden

• Muziek
• Leesmateriaal
• Pen en papier

Instructies

1. Kies een zitplaats aan het raam. Kijk naar buiten en laat je gedachten zwerven. Ontspann je spieren en zit comfortabel terwijl je kijkt naar de lucht, de bomen of elk ander aspect van de natuur. Waardeer de kans om gewoon achteruit te leunen en de rit te genieten.

2. Luister naar muziek. Zet je koptelefoon op en laat je meegaan in de ritme. Bereid je voor op de rit met je favoriete nummers. Lichte muziek, klassiek of smooth jazz kunnen helpen om kalm te worden.

3. Schrijf je gedanken op. Als je moeite hebt met ontspannen omdat je gedachten je niet loslaten of onkontroleerbare zorgen hebt, schrijf ze dan op. Een notitieboek, steno-blok of zelfs een papiertje volstaat. Het doel is je gedanken op papier te zetten om je hoofd vrij te maken. Een lijstje taken maken is een productieve manier om je tijd te besteden.

4. Neem leesmateriaal mee. Net als bij muziek wordt lichte lektuur aanbevolen. Kies iets wat je interesseert. Korte verhalen zijn geschikt omdat je ze, afhankelijk van de reislengte, van begin tot eind kunt lezen. Kranten zijn ook goed om op de hoogte te blijven van het actuele nieuws. Naast artikelen bieden tijdschriften vraag-en-antwoord-rubrieken en zelfhulptests.

5. Sluit je ogen. Leg je hoofd terug en maak het je comfortabel. Overweeg een korte dutje. Zittend is misschien niet de beste manier om goed te rusten, maar 15 tot 20 minuten slapen kan je energie geven bij aankomst.