Als u het woord "sprint" hoort, denkt u misschien aan een 100-meter baanwedstrijd of uzelf op en neer een voetbalveld slepen. Een sprint is echter simpelweg gedefinieerd als topsnelheid voor een korte afstand. Doe sprints op een fiets als u maximale inspanning in uw workout wilt verwerken, maar de belasting van hardlopen niet kunt aan, of als fietsen uw primaire vorm van cardio is. Er zijn een paar dingen die u moet doen voordat u sprint op een fiets in de sportschool.
Bevestig uw voeten aan de pedalen. De meeste sportschoolfietsen hebben verstelbare teenlussen die uw voeten stevig aan de pedalen vasthouden. Schuif uw tenen zo ver mogelijk in de teenbeker en trek aan de verstelriem tot uw schoen stevig zit. Als alternatief bieden sommige sportschools speciale fietschoenen die direct in de pedalen klikken. Zodra u zeker weet dat uw voeten nergens heen gaan, warm op door gemakkelijk te trappen gedurende minimaal vijf minuten.
Stel de weerstand van de pedalen in op matig. Impuls in de pedalen en wielen van de fiets kan opbouwen en u laten verlies van controle als u probeert te sprinten met te weinig weerstand. Terwijl u trapt tijdens uw warming, speel met het weerstandsniveau tot u het gevoel hebt dat u op een vlakke weg tegen een lichte breeze fietst. Wanneer u klaar bent om te sprinten, verhoog de weerstand tot het voelt alsof u tegen een sterke wind fietst. Hiervoor moet u ongeveer een hele draai van de weerstandsknop maken.
Focus op zowel de omhoog- als omlaagbeweging van de pedaal. Terwijl u begint met sprinten, beschouw de sprintbeweging als twee delen – de duw en de trek. Focus op één been en denk eromheen om het hard op de pedaal te duwen en het vervolgens terug te trekken tegen de bevestigde teenlussen. Begin met een comfortabel hoge snelheid tot u vertrouwd bent met dit tempo en verhoog dan geleidelijk uw snelheid.
Een fiets is een handige manier om te reizen als je eenmaal in het buitenland bent. Fietsen door een Engels landschap of door de Zwitserse Alpen laat je het landschap zien terwijl je nog veel afstand aflegt. Het probleem met fietsen in het buitenland is ergens heen te krijgen. Fietsen zijn groot, on
Iedereen kan Griekenland ervaren door het raam van een toerbus of huurauto. Maar op een fiets heb je de tijd om af te remmen, waardoor je kunt interacteren met de mensen, de dorpen van het land verkennen en Griekenland vanuit een ander perspectief zien. Grieks gevarieerde landschappen, geografische
Als je veel fietst, is een fietsendrager misschien de beste investering ooit. Afhankelijk van hoe je de drager gaat gebruiken, bepaal je wat voor type je nodig hebt. Er zijn zoveel typen fietsendrager als er fietsen zijn. Hier zijn een paar eenvoudige richtlijnen voor je volgende aankoop. Instructi
