Hoe te sprinten op Fietsen op de sportschool

Als u het woord " sprint ", je zou kunnen denken over het runnen van een 100 - meter baan ras of vervoeren jezelf op en neer een voetbalveld horen . Er is echter een sprint gewoon gedefinieerd als naar topsnelheid voor een korte afstand . Doe sprints op een fiets als je wilt maximale inspanningen in uw training , maar kan het gestamp van lopen of als je fiets niet weerstaan ​​als uw primaire vorm van cardiovasculaire training . Er zijn een paar dingen die je moet doen voordat sprinten op een fiets in de sportschool . Wat je nodig hebt
Bike Athletic Schoenen
Toon meer instructies
Hoe Sprint op een Gym Fiets
1

Beveilig uw voeten op de pedalen . De meerderheid van de sportschool fietsen hebben verstelbare teen lussen die je voeten te houden stevig op de pedalen . Schuif uw tenen zo ver als je kunt in de teen beker en trek over de aanpassing riem totdat je schoen stevig wordt vastgehouden . Als alternatief , sommige sportscholen bieden speciale cyclus schoenen die clip recht in de pedalen . Zodra u zeker weet dat uw voeten gaan niet overal , opwarmen bij gemakkelijk trappen gedurende ten minste vijf minuten . Kopen van 2

Pas de pedaalweerstand tot matig. Momentum in de pedalen en de wielen van de fiets kan opbouwen en ertoe leiden dat u de controle verliest als je probeert te sprinten met te weinig weerstand . Wanneer u fietst tijdens de warming - up , spelen met de weerstand totdat je het gevoel alsof je fietsen op een vlakke weg tegen een lichte bries . Wanneer u klaar bent om sprint zijn , verhogen de weerstand totdat het voelt alsof je fietsen tegen een sterke wind . Voor deze , moet je over een volle slag van de weerstandsknop maken .
3

Focus op zowel de op-en neergaande beweging van het pedaal . Als u uw sprint begint , denk aan het sprinten beweging als het hebben van twee delen - de push- en de pull . Focus op een been en na te denken over deze omlaag te duwen op het pedaal hard en dan weer terug omhoog te trekken tegen de beveiligde teen lussen . Begin met een comfortabele hoge snelheid totdat u vertrouwd bent met deze cadans en vervolgens geleidelijk verhogen van uw snelheid .