De runner's high is een veronderstelde staat van euforie die ervaring lopers tijdens of na een run . Sommige rapport gevoel een krachtige stormloop van intense emoties , kalmte , lichamelijk genot of geluk , die allemaal kunnen een verslavende werking hebben . De hypothese achter hoog van de loper is de biochemische effect van hardlopen , vrijlating van feel-good endorfines in de hersenen . Deze chemicaliën zijn natuurlijk voorkomende opiaten van de hersenen . Jarenlang werd hoog van de hardloper als new-age lore , maar een studie in " Cerebral Cortex " 2008 bevestigde het verband tussen endorfine biezen en actief .
Evolutionary Doel
< p> David Raichlen , een antropoloog aan de Universiteit van Arizona , meent de menselijke hersenen zijn bedraad aan te moedigen betrokken zijn bij hardlopen en andere aërobe activiteiten . Een affiniteit voor hardlopen hielp je voorouders te jagen naar beneden dieren voor voedsel en voorkomen dat hij zelf prooi . Tegelijkertijd kan de menselijke hersenen begonnen vrijgeven endorfine te lopen , die uiteindelijk aangemoedigd overleving stimuleren . Hierdoor kan een zekere mate van hoog van de loper in de evolutionaire wortels van de mens , als gevolg van natuurlijke selectie .
Oefening Verslaving
Oefening verslaving kan worden toegeschreven aan hoge van de hardloper . Onderzoekers van de Tufts University zeggen oefening kan zo verslavend als drugs. Het is echter niet per se verslavend over de hele linie . Sommige mensen kunnen
Beoordeling
Naast het krijgen van een endorfine Respond to lopen met verslaving , terwijl anderen nooit voorbij het gevoel van misselijkheid en pijn die ze associëren met intense runs . repareren , mensen kunnen verslaafd raken aan lopende geworden vanwege de feedback van de sport geeft hen , zoals een mager lichaam , gevoelens van welzijn en complimenten van andere mensen . In extreme gevallen kan dit soort van feedback geïnduceerde verslaving leiden tot compulsieve stoornissen , zoals lichaamsbeweging boulimia , waarin individuen worden geobsedeerd door de rituelen van de oefening om de calorieën die ze verbruiken verbranden . Oefening boulimia is gevaarlijk en kan leiden tot ondervoeding , ernstig gewichtsverlies en depressie .
Voorzorgsmaatregelen
Praat met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma . Als u vermoedt dat u een ongezonde verslaving te oefenen , zoeken de hulp van een therapeut .
Talloze media herinneren aan de voordelen van lichaamsbeweging . Je geest zegt: Sta op en actief bezig zijn , maar je lichaam blijft op de bank . Als dit klinkt bekend , zou je een beetje motivatie nodig hebben om een vliegende start van uw oefening regime . Kijk in de spiegel . Probeer op vorig
Oefenen na een lange , stressvolle dag kunnen helpen om je energie en zelfs verbeteren van uw humeur . Vooral als je ervaart chronische vermoeidheid en een laag energieniveau , kan de oefening de sleutel tot een beter gevoel te zijn . Te oefenen als u moe bent , hoewel, draagt ook een aantal risic
De Mayo Clinic beveelt minstens 30 minuten van dagelijkse oefening voor de meeste volwassenen , maar veel mensen onder het niveau van dat doel . Als u liever zittend op je bank en televisie kijken om te werken, het goede nieuws is dat je beide kunt doen op hetzelfde moment ! Je hoeft niet om direct
