Hardlopen is de perfecte sport voor het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, het verminderen van lichaamsvet en het verlagen van stress. Vaak passen afstandshardlopers werkuren aan, plannen voeding en schuiven sociale agenda's om voldoende kilometers te maken. Hoewel er veel voordelen zijn aan hardlopen, kan te veel van een goed ding slecht zijn – en hardlopen is geen uitzondering. De high die hardlopers uit hun sport halen, kan extreem verslavend zijn.
De hardloopers high is een vermeende toestand van euforie die hardlopers tijdens of na een run ervaren. Sommigen melden een krachtige golf van intense emoties, kalmte, fysiek plezier of geluk, wat allemaal een verslavend effect kan hebben. De hypothese achter de hardloopers high is het biochemische effect van hardlopen, de vrijgave van feel-good endorfines door de hersenen. Deze chemicaliën zijn de natuurlijk voorkomende opiaten van de hersenen. Jarenlang werd de hardloopers high als new-age folklore beschouwd, maar een studie uit 2008 in "Cerebral Cortex" bevestigde de link tussen endorfinepiekjes en hardlopen.
David Raichlen, anthropoloog aan de Universiteit van Arizona, gelooft dat menselijke hersenen bedraad zijn om hardlopen en andere aerobe activiteiten aan te moedigen. Een voorliefde voor hardlopen hielp uw voorouders dieren achterna te jagen voor voedsel en zelf prooi te vermijden. Tegelijkertijd kunnen de hersenen begonnen zijn endorfines vrij te geven om hardlopen te stimuleren, wat uiteindelijk de overleving bevorderde. Hierdoor zou een zekere mate van de hardloopers high in de evolutionaire wortels van de mens kunnen liggen, door natuurlijke selectie.
Oefenverslaving kan toegeschreven worden aan de hardloopers high. Onderzoekers van Tufts University stellen dat oefenen net zo verslavend kan zijn als drugs. Het is echter niet noodzakelijk verslavend voor iedereen. Sommige mensen reageren op hardlopen met verslaving, anderen komen nooit voorbij de gevoelens van misselijkheid en pijn die ze assoceren met intense runs.
Naast een endorfine-fix, kunnen mensen verslaafd raken aan hardlopen door de feedback die de sport geeft, zoals een slank lichaam, gevoelens van welzijn en complimenten van anderen. In extreme gevallen kan deze feedback-geïnduceerde verslaving leiden tot dwangstoornissen zoals oefenbulimie, waarbij individuen geobsedeerd raken door de rituelen van oefenen om de geconsumeerde calorieën te verbranden. Oefenbulimie is gevaarlijk en kan leiden tot malnutrition, ernstig gewichtsverlies en depressie.
Raadpleeg uw huisarts voordat u een nieuw trainingsprogramma begint. Als u verdenkt dat u een ongezonde verslaving aan oefening heeft, zoek de hulp van een therapeut.
Oneindige media-outlets herinneren je aan de voordelen van sporten. Je verstand zegt: Ga op en word actief, maar je lichaam blijft op de bank. Als dit herkenbaar klinkt, heb je misschien een beetje motivatie nodig om je sportroutine op gang te brengen. Kijk in de spiegel. Probeer vorig seizoen je sp
Sporten na een lange, stressvolle dag kan helpen je energie te boosten en zelfs je stemming te verbeteren. Vooral als je chronische vermoeidheid en lage energieniveaus ervaart, kan sporten de sleutel zijn om je beter te voelen. Sporten wanneer je vermoeid bent, draagt echter ook risicos, en het is o
De Mayo Clinic adviseert ten minste 30 minuten dagelijkse sport voor de meeste volwassenen, maar veel mensen schieten tekort. Als je liever op je bank zit en televisie kijkt dan uitputten, het goede nieuws is dat je beide tegelijk kunt doen! Je hoeft niet eens 30 minuten op een rij te sporten; drie
