Je lichaam presteert het best wanneer het lichaam de temperaturen hoog zijn , en onderzoekers hebben dat lichaamstemperatuur piek in de late namiddag , volgens " Chronobiology Internationaal" in 2010 . Bovendien longfunctie 6 % beter in de middag tegenover andere momenten in de dag , volgens de " International Journal of Clinical and Experimental Medicine " in 2008 . Dit kan te maken die mijlen gaan door snel en moeiteloos .
Gemotiveerd te blijven
Naarmate de dag strekt zich uit op en je verzanden met werk en boodschappen doen , het is gemakkelijk te verliest motivatie voor uw middag run . Potlood je lopen in je dagelijkse schema en houd het een prioriteit . Jezelf dwingen om te beginnen is het moeilijkste gedeelte , je zult verbaasd zijn hoe snel u zich in een ritme . Als het tijd is om lace up je sneakers en je nog steeds het gevoel minder dan enthousiast , schakelen dingen door het uitvoeren van een andere route , eropuit met een buddy of het bedenken van een dagelijkse doel . In plaats van inloggen mijl na mijl , doelen stellen voor elke run om u te gaan . Voorbeelden hiervan zijn het instellen van een andere afstand , techniek , snelheid of sprinten doel elke middag .
Genoeg Brandstof
raken van een energie- malaise voordat je 's middags termijn te vermijden , moet je je eten aan te passen gedurende de dag. Sla nooit het ontbijt , en probeer de lunch maak je hoofdmaaltijd. Tijdens de lunch , focus op kwalitatief hoogwaardige eiwitten , vers fruit en volkoren granen om je lichaam te voorzien van brandstof voor de dreigende run . Eet een hapje ongeveer drie uur voor het hardlopen . A - carb vol energie - booster , zoals een banaan , is de ideale keuze . Het is licht , klein op te vouwen en kalium - rijk . Gedurende de dag , drinken vloeistoffen. Zodra je thuis komt van het hardlopen , wat water drinken en blijft drinken als u uw diner te bereiden . Plan om een matige diner eten om je lichaam te tanken helpen .
Draag de juiste versnelling
juiste versnelling gaat nog een lange weg te helpen u een plezierige run . In de winter kan de zon worden instellen tegen de tijd dat je hoofd uit . Als het koud is, draag een basislaag die weg transporteert zweet en voeg vervolgens op lagen . U kunt verwijderen van deze als je opwarmen. Een hoed en een paar handschoenen kan voorkomen dat u het verliezen van warmte in je handen en hoofd . Als zichtbaarheid laag is , draag reflecterende kleding , zodat anderen je kunt zien . Plan te houden aan goed verlichte ruimten
. Als het zomer , dan is de middag kan verzengende hitte betekenen . Dit kan gevaren opleveren voor de lopers . Begin uw draaien langzaam om je lichaam aan te passen aan de hitte en vochtigheid en het vervangen van vocht je verliest door zweet met water of sportdranken . Om koel te blijven tijdens het hardlopen , dump water over je hoofd naar je kerntemperatuur te verlagen .
Malaga , Spanje , is een van de oudste steden in de wereld , en momenteel de zesde grootste stad van Spanje , met iets minder dan 600.000 inwoners . Malaga is een populaire toeristische bestemming , want niet alleen heeft het culturele en historische beroep , maar Malaga heeft een warme semi - tropi
Bedrijven die werken in de scheepvaart moeten vaak betrouwbare trucks om harde laden behoeften te voldoen . Om het meeste uit uw truck , zorg ervoor dat het komt met een dolly en een ramp als je niet al hebben de apparatuur . Met de groeiende populariteit van het internet, kunt u vrachtwagens vinden
Toyota , het Japanse autobedrijf , is het maken van pick-up trucks sinds de jaren 1930 . Het kostte tijd voor Toyota om een plaats in de Amerikaanse auto- industrie te krijgen als het eenmaal begonnen met het maken trucks in de Verenigde Staten in het midden van de jaren 60. Maar door de jaren 90
