Er zijn veel gevolgen geassocieerd met slechte gezondheid, die kunnen worden veroorzaakt door het verwaarlozen van voldoende sporten. Het verwaarlozen van sporten kan je risico verhogen op een aantal condities gelinkt aan het hart en de hersenen. Daarnaast daalt je algehele welzijn dramatisch met het begin van obesitas, hart- en vaatziekten, osteoporose en depressie. Sommige van deze condities kunnen levensbedreigend zijn. De negatieve gevolgen van een sedentair leven kunnen effectief getegengegaan worden door sporten een deel van je dagelijkse routine te maken.
Obesitas stamt uit een verscheidenheid aan bijdragende factoren, met calorie-inname en gebrek aan sporten als de meest significante. De U.S. National Library of Medicine definieert obesitas als een overmaat aan lichaamsgewicht, gemeten met je body mass index. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, worden 35,7 procent van volwassenen in de Verenigde Staten als obees beschouwd. Obesitas is niet exclusief voor de Verenigde Staten. Het wordt wereldwijd als een van de belangrijkste doodsoorzaken beschouwd en is een ernstige aandoening.
De gevolgen van niet sporten kunnen neurologisch zijn. Sarah Mustillo, Ph.D., van Duke University Medical Center, zegt dat depressie gelinkt kan zijn aan obesitas via de HPA-as, een hormonaal pad dat cortisol vrijgave controleert, wat bijdraagt aan gewichtstoename in de middenrif en depressie. Deze vrijgave kan omgevings- of sociaal gestimuleerd worden en gemitigeerd door regelmatig te sporten. Een onevenwicht in de HPA-as treedt het meest frequen op bij kinderen en jongvolwassenen.
Een gebrek aan sporten kan resulteren in de aanvang van insuline-resistente of volwassenen-diabetes, ook bekend als Type 2 diabetes. Deze conditie verwijst naar een onevenwicht in glucoseniveaus in je bloed, wat nierschade, hartziektes en de dood kan veroorzaken. Type 2 diabetes hebben kan betekenen leven met intense honger en dorst, frequente monitoring van glucoseniveaus en frequente doses zelf-geïnjecteerde insuline.
Een ander gevolg van niet voldoende sporten is een reductie in botmassa genaamd osteoporose. Botmassa neemt toe wanneer je lichaam overgewicht opbouwt, maar een studie uitgevoerd door Lan-Juan Zhao van de University of Missouri toonde aan dat deze toename proportioneel minder is dan de botmassa-verhouding van een gezond individu die frequent sport. Deze relatie tussen botmassa en gewicht betekent dat het verwaarlozen van sporten je risico op kleine en grote botbreuken kan verhogen. Je sportniveau verhogen kan osteoporose omkeren.
Misschien wel de meest ernstige aandoening geassocieerd met gebrek aan sporten is hart- en vaatziekten. Hart- en vaatziekten beïnvloeden de coronairarteriën, die bloed leveren aan je hartspieren. Deze coronairarteriën worden bekleed met een vette afzetting genaamd plaque in een proces aangeduid als atheroscierose, wat hartfalen en de dood kan veroorzaken. Het risico op hart- en vaatziekten stijgt significant bij individuen die niet sporten en overgewicht worden.
Oneindige media-outlets herinneren je aan de voordelen van sporten. Je verstand zegt: Ga op en word actief, maar je lichaam blijft op de bank. Als dit herkenbaar klinkt, heb je misschien een beetje motivatie nodig om je sportroutine op gang te brengen. Kijk in de spiegel. Probeer vorig seizoen je sp
Buitensporten is een geweldige manier om verse lucht te snuiven en het landschap te genieten, maar je moet ook weten hoe je je kledt om veilig en comfortabel te blijven. Extreem hete en koude weersomstandigheden kunnen een nadelig effect hebben op je lichaam tijdens het sporten, dus het is belangrij
Als je een fitnessenthousiast bent, kan het moeilijk zijn om te kijken hoe je vrienden en familie zich bezighouden met sedentaire levensstijlen. Als je een verschil wilt maken, zul je je geliefden de tools moeten geven die ze nodig hebben om zich geempowerd, gemotiveerd en klaar om te sporten te voe
