Een van de meest schadelijke gewoontes , wat kan leiden tot hart-en vaatziekten en overgewicht , is gewoon zit te lang elke dag. Het nemen van een minuut pauze om de 60 minuten kan je vriend levensverwachting te verhogen met maar liefst 40 procent . Gewoon opstaan en het aanraken van je tenen of het doen van 20 jumping jacks eens per uur kan een hoop van slopende ziekten te keren , en kan ook chip weg bij overtollig vet .
Pump Up haar vertrouwen
< br >
De primaire reden waarom mensen nooit beginnen met oefenen , of stoppen binnen zes maanden na het begin , is een psychologische overtuiging dat ze incompetent op uitoefenen . Trainers die schreeuwen tegen je en maak je klein voelt zal een beginnende sporter ontmoedigen . Positieve bekrachtiging is de beste manier om dit probleem tegen te gaan. Vind je vriend een personal trainer die is vriendelijk en bemoedigend . Moedig haar aan een fysieke activiteit waarbij ze al bedreven als haar belangrijkste bron van de oefening vinden . Haal haar in een sociale activiteit , zoals een sportschool aerobics . Een studie uitgevoerd aan de School of Human Movement Studies in Brisbane , Australië bleek dat het zien van andere mensen oefening helpt de verlegen bezig .
Stel haalbare doelen
Richt je niet op de schaal ; nummers kan misleidend zijn. Als een beginner verwacht om snel gewicht te verliezen , zal ze worden ontmoedigd en apt te mislukken. Moedig haar aan haar taille en heupen meten eens per maand om te zien dat ze het verbeteren van haar taille- heup ratio . Dit is een duidelijkere indicatie van een betere gezondheid en zal haar gerust te stellen dat ze op het juiste spoor .
Moedig uw vriend om te beginnen met eenvoudige oefeningen , zoals 15 minuten stevig wandelen per dag voor de eerste week , en 30 minuten van de tweede , om fitness doelen haalbaar te maken. Doen te veel te snel kan leiden tot lichamelijke problemen die een persoon zou kunnen weerhouden uit voortgezette haar regime veroorzaken .
Ontvang een Reality Check
Stel voor dat je vriend naar haar arts voor een bloedonderzoek . Medische tests kunnen problemen in glucose, lichaamsvet , bloeddruk en cholesterolgehalte die kunnen helpen om de gevaren van een zittend leven meer echt voor je vriend te onthullen . Als ze bestand tegen uw oefening aanbevelingen is gegeven, kan een medische professional beter in staat om door haar te zijn . Het kan ook nuttig zijn om uw vriend foto's van zichzelf te nemen in een badpak . Vaak is het moeilijk om te beseffen hoe uit vorm je bent geworden door alleen te kijken in de spiegel.
Work Out Samen
Soms is alles wat nodig is om te overtuigen een persoon is om haar slag . Uit te werken met een partner helpt zowel beginners als atleten. Werken in tweetallen of in een groep van vrienden helpt je je houdt aan de gewoonte van oefenen . U kunt van de gelegenheid gebruik om je vriend te geven positieve feedback aan haar enthousiast over de oefening te houden . U zult merken dat het werken met een vriend duwt vaak mensen gewoon een beetje harder werken .
Playlist maken
De kans is groot , je vriend is al eigenaar van een mp3-speler van een soort met veel goede muziek keuzes voor de sportschool . Muziek kan een afleiding van ongemak , vermoeidheid , depressie en ervaren inspanning , en misschien zelfs bevordert metabolische efficiëntie. De beste muziek uit te werken om te bevat liedjes die je wilt dansen en liedjes met up-tempo beats . In een 2012 studie aan de Sheffield Hallam Univeristy, gebruikt 7 procent minder zuurstof tijdens een fiets- training bij de uitoefening mee naar muziek. Uw vriend zal meer plezier te hebben en het gevoel dat ze aan het doen is minder werk voor grotere resultaten , en dat zal al uw overtuigen voor u doen . Maar zorg ervoor dat ze gebruik maakt van de muziek alleen voor indoor training ; hoofdtelefoon kan onveilig zijn om te gebruiken bij het buiten trainen vlakbij het verkeer of andere gevaren
.
Als je een fitness-liefhebber , kan het moeilijk zijn om uw vrienden en familie kijken bezighouden met sedentaire levensstijl. Als je een verschil wilt maken , moet je je dierbaren de tools die ze nodig hebben om te voelen bevoegd , gemotiveerd en klaar om te oefenen geven . Het is niet altijd makke
? Trainen in de extreme hitte brengt verschillende significante risicos , een van de meest voorkomende is uitdroging . Uitdroging , een toestand waarin je verliest meer vocht dan u nemen , verlaat uw lichaam met weinig water en andere vloeistoffen zijn normale functies uit te voeren . Volgens de Ohi
Het nemen van een korte vlucht in het hele land heeft geen invloed op de meeste mensen , vooral wanneer zij gebruikt om frequent reizen . Echter, de meeste mensen die naar buiten worden gedragen door een vlucht die gaat van New York naar Seoul of Sydney . Als u zich bewust van de dingen die gebeuren
