Belangrijke redenen waarom zij van

Voor veel mensen is de gedachte van regelmatig sporten kan lijken als een nogal lastige taak . Met de snelle levensstijl zo vaak deze dagen , die de tijd voor oefening ? Er lijkt minder uren in de dag de laatste tijd , maar het vinden van tijd om te oefenen is zo belangrijk . Slechts uitoefenen 30 minuten per dag , kan drie dagen per week belangrijke gunstige effecten op uw algehele gezondheid en welzijn . Better Heart Health

Lichaamsbeweging verbetert de gezondheid van je hart en het cardiovasculaire systeem . De Universiteit van Maryland Medical Center stelt dat " inactiviteit is een van de belangrijkste risicofactoren voor hart-en vaatziekten . " Regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest proactieve stappen die u kunt nemen om uw risico op hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk te verlagen . Als je denkt aan de spieren in het lichaam , kan uw eerste afbeelding niet van het hart . Echter , het hart is een spier - de belangrijkste spier voor circulerend bloed en zuurstof door je lichaam . Wanneer u niet uit te oefenen , is het hart gedwongen om harder te werken . Het vergt meer van een stam om bloed door het lichaam te pompen , en vetafzetting kan verstoppen je bloedvaten , waardoor uw bloeddruk omhoogschieten . Hoe meer je oefent , hoe sterker je hartspier .
Zorg voor een gezond lichaamsgewicht

Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht is een van de belangrijkste redenen voor het uitoefenen. Mayo Clinic suggereert dat lichaamsbeweging en gewoon actief blijven kan voorkomen dat overgewicht te krijgen en helpen gewicht te verliezen sneller. Het geheim om te oefenen en gewichtsverlies is metabolisme. Wanneer u toegeeflijk in eten, je lichaam zet op meer calorieën dan het kan verwerken . Oefening versnelt de stofwisseling en zet je lichaam aan het werk weg te branden die overtollige calorieën . Oefening stimuleert ook de productie van cholesterol bestrijden van enzymen van uw lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om een ​​hogere stofwisseling te houden, zodat energie wordt sneller verwerkt en vet hoopt zich niet op uw lichaam .
Verbeter uw stemming

Fysieke activiteit is niet alleen voor de spieren en botten . Een belangrijke reden om te oefenen is om uw geestelijke gezondheid en stemming te verbeteren . Regelmatig bewegen heeft de kracht om stress te verminderen , te kalmeren angst en het vergroten van het zelfvertrouwen . A 2011 artikel in " Psychology Today " aangehaald regelmatige lichaamsbeweging als met de mogelijkheid om paniekaanvallen te bestrijden en de effecten van andere psychische therapieën voor angst-gerelateerde ziekten. Oefening heeft zo'n gunstig effect op de geest en de stemming omdat lichaamsbeweging endorfine in de hersenen . Deze chemicaliën zijn verantwoordelijk voor onze gevoelens van vreugde en tevredenheid . Door het stimuleren van de afgifte van chemische stemming boosters zoals endorfine en serotonine , kan uitoefenen
betere nachtrust
Sleep

zijn net zo effectief als sommige medicatie . Hoewel de oefening geeft de lichaam een boost van energie , kan het helpen je in slaap te vallen en in slaap langer te blijven , volgens de Mayo Clinic. Een krachtige training zal de temperatuur van uw lichaam te verhogen door een paar graden . Een paar uur na de training, de kerntemperatuur daalt weer en signalen van uw lichaam dat het tijd is om te slapen . Om langer slapen en voelen zich meer verfrist in de ochtend , probeer uit te werken enkele uren voor het slapengaan.