Zijn isolatie oefeningen Nutteloos voor MMA

? MMA , of mixed martial arts training , is niet voor bangeriken . De trainingen zijn meestal intens, high impact en vermoeiend, dat is slechts een van de vele redenen effectieve strijders zijn waarschijnlijk te maken isolatie oefeningen een belangrijk onderdeel van hun routines . Als het gaat om MMA , functionele kracht en snelheid zijn van het grootste belang . Tijd doorbrengen beeldhouwen je borst , biceps en buikspieren is niet van plan om veel te doen voor u in de ring of kooi of op de training mat. Problemen met de isolatie oefeningen

Of je het uitvoeren van bicep krullen of machine bankdrukken uw MMA training aan te vullen , kunt u niet de uitgaven van uw tijd verstandig . Het bespreken van de machine oefeningen in vergelijking met vrije gewichten , de American Council on Exercise noemt verschillende problemen met de geïsoleerde bewegingspatronen in verband met machines , waaronder een gebrek aan focus op stabiliserende spieren . Fitness expert Scott Iardella waarschuwt voor training in geïsoleerde bewegingspatronen want het is onnatuurlijk voor uw bewegingsapparaat en niet verbetert functionele capaciteit .
Wanneer isolatie oefeningen gebruiken

tijd is van de essentie in MMA training . Je moet je tijd besteden aan het ontwikkelen van je lichaam in de functionele manieren om uw snelheid en kracht te verhogen voor sport - specifieke bewegingen . Isolatie oefeningen kunnen worden gebruikt bij het ​​vergoeden van de training blessures of naar de kust van zwakke of onderontwikkelde spieren . Een studie uit 2004 naar MMA verwondingen uitgevoerd door Montana Tech gesuggereerd dat MMA vechters meer tijd moeten besteden isoleren van hun nek met spierversterkende oefeningen om hun risico op letsel te verkleinen .
Krachttraining voor MMA

het grootste deel van uw MMA training zal worden besteed doen partner boren, maar kracht en conditie speelt een grote rol in de voorbereiding van u voor de ontberingen van de praktijk en de concurrentie . Samengestelde oefeningen zoals gewogen lunges , squats , pullups , deadlifts en schoon en schokken zijn explosief verzetsbewegingen die uw bewegingsapparaat leren om te functioneren als een samenhangende eenheid .
Overwegingen
< p > Een snelle blik op de beste vechters in MMA zal u tonen dat er geen goed of fout antwoord voor trainingsmethoden : Fighters zijn zo fysiek divers als de stijlen die ze gebruiken . Isolatie oefeningen kan handig zijn in bepaalde situaties , maar als algemene regel geldt dat MMA atleten explosief , krachtig en gecoördineerd. Do kracht workouts twee of drie keer per week . Besteden het grootste deel van uw tijd zorgen te maken over het verbeteren van uw vechttechnieken ; . Krijgen in topconditie komt op de tweede