Als je emotioneel vermoeid voelt na een lange dag werken of een periode met depressie , oefening kan het beste wat voor jou. Een aantal studies hebben aangetoond dat de oefening helpt bij de bestrijding van depressie , en een studie 2000 gepubliceerd in "The Journals of Gerontology " gevonden dat depressie nog effectiever dan antidepressiva bij oudere patiënten kan zijn . De endorfines die vrijkomen tijdens de oefening ook tijdelijke stemming- het stimuleren van voordelen die je een snel schot van energie en geluk kan geven .
Vermoeidheid en Gezondheid
Vermoeidheid kan een aanwijzing zijn voor uw algehele gezondheid . Als je zwak voelt en uitgeput de meeste van de tijd - ondanks goed slapen en het minimaliseren van uw stress - een aantal gezondheidsproblemen kunnen zijn bijdragende factoren . Cardiovasculaire problemen kan chronische vermoeidheid veroorzaken en regelmatige aërobe oefening kunnen hartproblemen voorkomen en verbeteren van bestaande problemen . Echter, als je chronische problemen met vermoeidheid hebben , raadpleeg dan uw arts voor de training . Je zou medicatie, veranderingen in levensstijl of onderzoek nodig om de oorzaak van de vermoeidheid te bepalen.
Spiervermoeidheid
Als je hebt regelmatig en krachtig getraind , je vermoeidheid kan worden veroorzaakt door overtraining syndroom. Dit type van spiervermoeidheid ontstaat wanneer je lichaam tot het uiterste gedreven , en kan leiden tot gevoelens van zwakte en vermoeidheid . Overtraining kan ook leiden tot prikkelbaarheid en spierpijn . Overweeg het nemen van een pauze van oefening voordat u terugkeert naar uw routine . Vertraagde beginnende spierpijn is een matige spierpijn die optreedt 12 tot 72 uur na het sporten . Het is in verband met nieuwe fitness routines , en meestal wordt beter als je lichaam raakt gewend aan een nieuwe workout . Echter, je moet voorkomen dat uit te werken totdat je niet meer hebt spierpijn of vermoeidheid .
Oefening Veiligheid
Oefenen wanneer je vermoeid voert een aantal extra risico's zijn . Mensen die sporten terwijl exausted , bijvoorbeeld , hebben meer kans op stress fracturen , verstuikingen en verrekkingen lijden. Als je gewichten op te heffen , zou je de gewichten vallen of onjuiste lichaamshoudingen die het risico op letsel groter te nemen . Cardiovasculaire training zoals hardlopen kan meer uitdagend zijn als je vermoeid bent , en je zou niet in staat zijn om zo krachtig of zo lang te oefenen. Als je zwak voelt, terug te bellen uw oefening routine of overweeg het voorgaande tot de volgende dag .
Talloze media herinneren aan de voordelen van lichaamsbeweging . Je geest zegt: Sta op en actief bezig zijn , maar je lichaam blijft op de bank . Als dit klinkt bekend , zou je een beetje motivatie nodig hebben om een vliegende start van uw oefening regime . Kijk in de spiegel . Probeer op vorig
Als je een fitness-liefhebber , kan het moeilijk zijn om uw vrienden en familie kijken bezighouden met sedentaire levensstijl. Als je een verschil wilt maken , moet je je dierbaren de tools die ze nodig hebben om te voelen bevoegd , gemotiveerd en klaar om te oefenen geven . Het is niet altijd makke
Oefenen na een lange , stressvolle dag kunnen helpen om je energie en zelfs verbeteren van uw humeur . Vooral als je ervaart chronische vermoeidheid en een laag energieniveau , kan de oefening de sleutel tot een beter gevoel te zijn . Te oefenen als u moe bent , hoewel, draagt ook een aantal risic
