Trek totdat het bed frame volledig is uitgeklapt van onder de bank en twee van haar benen stevig op de grond geplaatst .
4 < p > Pak de bovenkant van het frame en vouw het. De poten van het bed zal ook ontvouwen , het veiligstellen van de gehele lengte van het bed op de grond .
5 < p > Breng een matras en een hoeslaken om de matras op het bed .
< br > 6 < p > Bedek de hoeslaken met een vlakke plaat en dekens .
7
Plaats bed kussens aan het hoofd , of gebruik kant kussens van de sofa 's .
futon
8 < p > Trek de onderkant van de futon kader voorzichtig omhoog en naar u , het vrijgeven van het frame in een lounge stand.
9 < p > Trek het frame horizontaal naar u toe om het uit te breiden naar de flat bed positie .
10 < p > Bedek de matras met een hoeslaken .
11
toevoegen vlakke lakens en dekens op de top van het hoeslaken .
12 < p > Plaats kussens aan het hoofd naar het bed te voltooien .
De Mayo Clinic beveelt minstens 30 minuten van dagelijkse oefening voor de meeste volwassenen , maar veel mensen onder het niveau van dat doel . Als u liever zittend op je bank en televisie kijken om te werken, het goede nieuws is dat je beide kunt doen op hetzelfde moment ! Je hoeft niet om direct
Een groot deel van de wereld gebruikt de kilometer als een meting van de afstand , dat kan verwarrend zijn voor de Amerikanen die gewend zijn aan het gebruik van de voet als een afstandsmeting. Amerikanen die in het buitenland , of wie kilometer metingen tegenkomen in de wetenschap en andere gebiede
Het OS Grid wordt uitsluitend gebruikt in het Verenigd Koninkrijk als een middel voor het opsporen van diverse plaatsen en dingen . Dit landelijke net wordt gebruikt omdat van de Britse unieke locatie --- wordt doorsneden door de 2 -graden lengtegraad lijn . Dit betekent dat de helft van het land ee