Hoe u een lange vlucht doorstaat

Vluchten zijn doorgaans oncomfortable. Behalve in business class: luchtvaartmaatschappijstoelen zijn krapper en kleiner dan ooit, bedrijven verhogen kosten en verminderen gratis extras - zelfs maaltijden - en zowel passagiers als bemanning worden kirriger. Hier zijn tips om een lange vlucht te doorstaan zonder uw verstand te verliezen.

Wat u nodig hebt

• Een slaappil zonder recept, zoals Melatonine
• Oordopjes
• Slaapmasker
• Een kussen
• Een goed, dik boek of twee
• Een video iPod / mini DVD-speler
• Extra batterijen
• Geluiddempende oortjes

Instructies

1. Slaap goed de nacht vóór de vlucht. Tegenspraak op populair geloof: de nacht voor een lange vlucht wakker blijven maakt het niet makkelijker om in het vliegtuig te slapen - het maakt u alleen moediger, kirriger en vatbaarder voor jetlag.
2. Eet een gezond, vullend maal de avond voor uw vlucht en eet iets voordat u instapt. Als u uzelf uit hongert voor een vlucht, voelt u zich slecht in het vliegtuig. Vliegtuigmaaltijden zijn verbeterd, maar worden niet altijd aangeboden en zijn bijna nooit vullend.
3. Sta af en toe op en beweeg armen/benen in uw zitplaats, zeker bij vluchten >3 uur. Ga naar het toilet, sproeien water in uw gezicht: u voelt u veel beter. Langdurig zitten in dezelfde houding is niet alleen oncomfortabel, het kan bloedcirculatie beïnvloeden en trombose veroorzaken.
4. Blijf gehydrateerd. Drink veel water in het vliegtuig - het wordt gratis aangeboden. Als niet voldoen: vraag stewards om meer. Overdoen niet, maar onthoud: de lucht in een vliegtuig is erg droog en dehydrateert u, wat ongemak en jetlag verergeren.
5. Dempe ongewilde geluiden, zoals babygehuil, met geluiddempende oortjes en oordopjes.
6. Lees een dik boek of kijk films op video iPod/mini DVD-speler. Als het uitzonderlijk saai is, vallen u misschien in slaap - en een goede slaap is verreweg de beste tijdverdrijf in een vliegtuig.
7. Draag een slaapmasker en neem uw eigen kussen mee als u comfortabeler wilt slapen. De dunne, schurftige kussens van luchtvaartmaatschappijen zijn vaak ontoereikend.