Hoe te overleven een lange vlucht Als je een roker

Lange afstandsvluchten kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken bij rokers identiek aan de symptomen die zich voordoen bij mensen die proberen te stoppen met roken . Deze kunnen zijn prikkelbaarheid , zweten , hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid . Hoewel roken is nergens toegestaan ​​op een vliegtuig tegenwoordig, wat betekent dat rokers moeten wachten tot het einde van hun vlucht te kunnen oplichten , kan een paar eenvoudige dingen helpen om de ervaring draaglijker te maken . Wat je
nicotine kauwgom
Nicotinepleisters
Regelmatig kauwgom
suikervrije snoep
Noten , chips
Water
Boek, kruiswoordraadsel
Stress bal < br nodig > Rubik's kubus
haken of breien Equipment Toon meer instructies
Voordat je vlucht
1

Heb een goede nachtrust en ruim op tijd op de luchthaven te ervoor zorgen dat u niet geïrriteerd of gestrest . Dit zijn de momenten waarop rokers bereiken voor het pakje sigaretten . Kopen van 2

Zorg ervoor dat je gaat om comfortabel tijdens uw vlucht . Overwegen te betalen voor stoelen met extra ruimte . Als dat betekent dat een meer aangename , stress-vrije vlucht als je niet na te denken over het roken , kan het de moeite waard.

Koop 3 een nicotine -equivalent , zoals kauwgom , pleisters of zelfs elektronische sigaretten .
4

Koop snacks zoals noten , suikervrije snoep of chips aan boord te nemen , of kopen ze op het vliegtuig . Kauwgom helpt ook om te hunkeren te stoppen .
Tijdens je vlucht
5

bezig te houden door te lezen of houd je handen bezig met breien, het doen van kruiswoordpuzzels , het hanteren van een stressbal of spelen met een Rubik's kubus .

Vermijd
6 overmatig drinken , omdat dit sigaret hunkeren erger kan maken . Cafeïne kan ook ontwenningsverschijnselen erger . In plaats veel water drinken .
7

Strek je benen van tijd tot tijd om je bloedsomloop te gaan en bezetten jezelf voor een paar minuten .
8

Neem een ​​slaapmiddel als je echt voelt dat je niet in staat zijn om de nicotine af te handelen. Praat met uw arts voordat vliegen , die moet in staat zijn om een kalmeringsmiddel of iets dergelijks toe te dienen .