Aanbevelingen voor het reizen naar een grotere hoogte

High verhogingen bieden een spectaculair uitzicht en de frisse lucht , maar ook het risico van hoogteziekte opleveren . Hoewel de gevoeligheid voor hoogte varieert aanzienlijk , kan de gemiddelde persoon bezoeken een hoogte van maximaal 8000 meter met weinig of geen problemen . Op hoogten boven 10.000 voet , zal ongeveer 40 procent van de reizigers symptomen van hoogteziekte te ervaren totdat hun lichaam aan te passen aan het lagere zuurstofgehalte en de luchtdruk . Ernstige gevallen van hoogteziekte zijn relatief zeldzaam en meestal het gevolg zijn van ontoereikende planning of een onwil om waarschuwingsborden luisteren . Het opleiden van jezelf over hoogteziekte sterk vermindert het risico op ernstige ziekte . Bezoek je
Doctor

Voordat u naar een grote hoogte , is het een goed idee om een ​​overleg met uw arts te plannen . Hoewel dit is vooral belangrijk voor mensen met hart-of longziekte , kunnen vele andere hygiënische omstandigheden ook worden verergerd door hoogte, met inbegrip van diabetes en problemen met het gezichtsvermogen . Als u momenteel het nemen van voorgeschreven medicijnen , raadpleeg dan uw arts of grote hoogte is waarschijnlijk het risico van bijwerkingen.
Stijg langzaam

Vliegtuigen en auto's staan ​​reizigers hoge hoogtes snel te bereiken , waardoor het risico van hoogteziekte toeneemt. Waar mogelijk , is het beter om geleidelijk te stijgen door te lopen of klimmen. Als je moet vliegen of rijden , van plan rust op uw bestemming voor ten minste 48 uur . Vermijd overdreven inspant jezelf in deze tijd. Je moet ook uit de buurt van alcohol, sigaretten , en recept kalmeringsmiddelen en pijnstillers te sturen , kan die allemaal de beschikbare hoeveelheid zuurstof verminderen om uw lichaam .
Schedule Rest
Stops

je lichaam moet 1-4 dagen aan te passen naar hogere hoogtes , dus bevatten deze downtime in uw reisschema . Zodra je 9000 meter te bereiken , moet je van plan om niet meer dan 1600 extra voeten stijgen per dag . Voor elke 3.300 voet overbrug , plannen een volledige rustdag . Als je reist met andere mensen , bedenk dan dat ze meer tijd aan te passen kan het nodig zijn . Maat altijd uw schema voor het meest hoogte - gevoelige persoon in je groep .
Gehydrateerd verblijf

Uitdroging is een veelvoorkomend probleem op grotere hoogte , dus drink minstens drie liter water per dag . Voor de beste resultaten , te beginnen dit regime voordat u begint het reizen. Het vermijden van alcohol en cafeïne zal ook helpen om je goed te houden hydrated.To bevestigen dat je genoeg water , controleren uw urine , maar moet uitgebreid en licht gekleurd zijn. Donkere urine wijst op een onvoldoende hydratatie.
Monitor uw symptomen

Veel mensen die naar grote hoogte reiservaring korte , milde symptomen zoals hoofdpijn , vermoeidheid, duizeligheid en kortademigheid . Met voldoende rust en hydratatie , moeten deze symptomen verdwijnen binnen een paar dagen . Als ze blijven , niet proberen om ze te negeren . Accepteer dat je niet verder mag stijgen totdat uw symptomen verdwijnen , en dat je nodig hebt om af te dalen als ze erger worden . Als je gedesoriënteerd , extreem zwak of voortdurend kortademig wordt , zelfs in rust , onmiddellijk hulp .
Neem preventieve medicatie

Als u eerder hebt last van hoogte ziekte , of je reist per vliegtuig naar een hoogte boven de 10.000 voet , moet u mogelijk acetazolamide , dat is een recept geneesmiddel dat ademhaling en zuurstofopname vergroot nemen . Als uw arts schrijft dit medicijn , moet u start met het minstens 24 uur voor uw reis . Dit zal niet alleen geef het tijd om te werken , maar ook te bevestigen dat je niet allergisch voor is .