1. Meer informatie over vliegen. Een van de beste manieren om uw vliegangst te overwinnen, is door er meer over te leren. Dit zal u helpen te begrijpen hoe veilig vliegen eigenlijk is, en het zal u ook helpen vertrouwd te raken met de verschillende aspecten van vliegen. Je kunt over vliegen leren door boeken, artikelen en websites te lezen, of door met piloten en andere mensen te praten die ervaring hebben met vliegen.
2. Stel jezelf geleidelijk bloot aan vliegen. Als je eenmaal meer over vliegen hebt geleerd, kun je jezelf er geleidelijk aan blootstellen. Dit betekent dat u korte vluchten moet maken en vervolgens de lengte van uw vluchten geleidelijk moet vergroten. Je kunt ook beginnen met het vliegen in kleinere vliegtuigen, en dan geleidelijk overstappen naar grotere vliegtuigen.
3. Oefen ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken kunnen zeer nuttig zijn bij het beheersen van angstgevoelens, maar ook bij het beheersen van vliegangst. Er zijn veel verschillende ontspanningstechnieken die je kunt proberen, zoals diepe ademhaling, yoga en meditatie.
4. Neem contact op met uw arts. Als uw vliegangst ernstig is, kunt u het beste met uw arts praten. Zij kunnen medicijnen of therapie aanbevelen die u kunnen helpen uw angst onder controle te houden.
5. Sluit je aan bij een steungroep. Er zijn veel steungroepen beschikbaar voor mensen met vliegangst. Deze groepen kunnen u steun en aanmoediging bieden, en zij kunnen u ook helpen contact te maken met andere mensen die hetzelfde doormaken.
6. Cognitieve gedragstherapie (CGT) CBT is een populaire en effectieve strategie voor het aanpakken van een breed scala aan angstgerelateerde problemen, waaronder vliegangst. Als je moeite hebt om zelf met je angst om te gaan of wat extra hulp nodig hebt, is cognitieve gedragstherapie zeker het overwegen waard. Met CGT kun je technieken leren voor het identificeren en veranderen van je eigen gedachten en gedragingen die je vliegangst veroorzaken of in stand houden.
Vergeet niet dat het overwinnen van uw vliegangst tijd en moeite kost. Door deze tips te volgen, kunt u echter uw kansen op succes vergroten.
Elephant zeehonden hebben een succesvolle comeback gemaakt , omdat ze werden opgejaagd naar de rand van uitsterven in de late jaren 1880 . U kunt grote kolonies van deze enorme zeehonden te zien op twee locaties op de centrale kust van Californië , Piedras Blancas en Ano Nuevo . Broedseizoen is de b
De bouw van wolkenkrabbers begon rond het einde van de 19e eeuw met de ontwikkeling van geavanceerde bouwtechnieken . Schijnbaar sinds het een race om de hoogste en meest indrukwekkende structuren op te bouwen is . Op een gegeven moment werd een wolkenkrabber gedefinieerd als een gebouw van 10 verdi
uitnodigen een Filipijnse familielid om u te bezoeken in de Verenigde Staten vereist dat de vervulling van een aantal documentaire vereisten . Uw familielid moet een aanvraag voor een niet-immigrant bezoeker visum , die ofwel kan een B - 1 ( visum zakelijke bezoeker ) of B - 2 ( plezier /toerisme /m
