1. Meer informatie over vliegen. Een van de beste manieren om uw vliegangst te overwinnen, is door er meer over te leren. Dit zal u helpen te begrijpen hoe veilig vliegen eigenlijk is, en het zal u ook helpen vertrouwd te raken met de verschillende aspecten van vliegen. Je kunt over vliegen leren door boeken, artikelen en websites te lezen, of door met piloten en andere mensen te praten die ervaring hebben met vliegen.
2. Stel jezelf geleidelijk bloot aan vliegen. Als je eenmaal meer over vliegen hebt geleerd, kun je jezelf er geleidelijk aan blootstellen. Dit betekent dat u korte vluchten moet maken en vervolgens de lengte van uw vluchten geleidelijk moet vergroten. Je kunt ook beginnen met het vliegen in kleinere vliegtuigen, en dan geleidelijk overstappen naar grotere vliegtuigen.
3. Oefen ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken kunnen zeer nuttig zijn bij het beheersen van angstgevoelens, maar ook bij het beheersen van vliegangst. Er zijn veel verschillende ontspanningstechnieken die je kunt proberen, zoals diepe ademhaling, yoga en meditatie.
4. Neem contact op met uw arts. Als uw vliegangst ernstig is, kunt u het beste met uw arts praten. Zij kunnen medicijnen of therapie aanbevelen die u kunnen helpen uw angst onder controle te houden.
5. Sluit je aan bij een steungroep. Er zijn veel steungroepen beschikbaar voor mensen met vliegangst. Deze groepen kunnen u steun en aanmoediging bieden, en zij kunnen u ook helpen contact te maken met andere mensen die hetzelfde doormaken.
6. Cognitieve gedragstherapie (CGT) CBT is een populaire en effectieve strategie voor het aanpakken van een breed scala aan angstgerelateerde problemen, waaronder vliegangst. Als je moeite hebt om zelf met je angst om te gaan of wat extra hulp nodig hebt, is cognitieve gedragstherapie zeker het overwegen waard. Met CGT kun je technieken leren voor het identificeren en veranderen van je eigen gedachten en gedragingen die je vliegangst veroorzaken of in stand houden.
Vergeet niet dat het overwinnen van uw vliegangst tijd en moeite kost. Door deze tips te volgen, kunt u echter uw kansen op succes vergroten.
Leger rugzakken zijn speciaal ontworpen voor het leger , maar hun sterkte en duurzaamheid maken de verpakkingen geschikt voor wandelen, kamperen en andere outdoor activiteiten . De rugzakken hebben een overvloed aan extra ruimte , en is het misschien verleidelijk om de tas vol te pakken . Het dragen
Als je bent opgevoed in de zuidelijke helft van de Verenigde Staten kunt u niet bekend bent met de Tim Hortons keten van koffie en donut winkels zijn. Dit restaurant keten begon in Ontario in 1964 en verspreid over Canada . In 1995 , Tim Hortons verplaatst naar de Amerikaanse markt , het openen van
vliegtickets en hotel prijzen lijken om elk jaar te verhogen . Voor een betaalbare en bevredigende vakantie , reisbureaus altijd boeken van vakanties raden vooraf te vroege vogel aanbiedingen grijpen en ervoor zorgen dat u uw kamer en stoelvoorkeur krijgen . Cruises boeken van een cruise vereist va
