Hoe te Fearless Flying Word

De angst voor vliegen is een veel voorkomende angst , ondanks het feit dat de statistieken blijkt dat het reizen per vliegtuig is veel veiliger dan reizen in een auto . Het is mogelijk om de vliegangst overwinnen , met name door het gebruik van ofwel blootstelling gebaseerde therapie of virtuele therapie in verband met blootstelling gebaseerde therapie . Instructies Heb Begrijp je angst

Kijk 1 goed naar je angst en proberen om het te begrijpen . Hoe zit het vliegen maakt je bang ? Ben je bang voor hoogtes ? Doet zich in een afgesloten ruimte zorgen dat je angst ? Is het concept van het zijn op een vliegtuig met geen mogelijkheid van een exit in de eerste plaats verantwoordelijk zijn voor uw ongemak ? Misschien bent u bang voor crashen, in welk geval je eigenlijk bang voor de dood . Probeer aan te wijzen wat over vliegen maakt je bang .

Schrijf 2 uw inzichten op een stuk papier of een tijdschrift . U vindt deze informatie gemakkelijk toegankelijk nodig hebt wanneer u uw blootstelling gebaseerde therapie beginnen . Schrijf in complete zinnen , zoals : "Ik ben bang om te vliegen , want ik ben bang voor hoogtes , " of "Ik ben bang om te vliegen , want ik ben bang voor crashen , " of "Ik ben eigenlijk bang voor de dood . "
3

duidelijk het enkel-of cluster van fobieën die je vliegangst veroorzaken . Voorafgaand aan de aanvang van self-directed of toezicht therapie , het is belangrijk om te begrijpen wat angst ( s) die u daadwerkelijk geconfronteerd . Als je denkt dat je bent gewoon bang voor hoogtes , maar zijn ook eigenlijk bang voor de dood , je kan niet vinden van uw behandeling geheel succesvol te zijn
virtuele of echte Exposure - Based Therapy
. 4

Begrijpen wat - exposure gebaseerde therapie inhoudt . De implicaties zijn eigenlijk heel belangrijk . Exposure gebaseerde therapie u direct blootstelt aan je fobie - bij voorkeur herhaaldelijk over een reeks van meerdere sessies . Zo zullen mensen die een angst voor hagedissen en gebruik op basis van blootstelling therapie uiteindelijk ophalen en verwerken hagedissen .
5

Weet dat je niet hoeft te real- exposure gebaseerde therapie doen . Er is geen noodzaak voor u om letterlijk aan boord van een vliegtuig vele malen om je vliegangst te overwinnen . In feite doen misschien financieel onmogelijk . Als u over de financiële middelen en de moed om dit te proberen , je kan het, overwegen na de beslissing of u moet ontruiming ontvangt van een erkende geestelijke gezondheidszorg

Beslis 6 of u liever oefenen echt. blootstelling gebaseerde therapie of dat je zal trachten te oefenen door middel van virtuele middelen. " virtuele " hier betekent gewoon niet echt. Bijvoorbeeld , kon u een simulator herhaaldelijk rijden in een pretpark . De ervaring van "vliegende" in dat geval eigenlijk niet echt .
Begin Therapie
7

Als je hebt besloten te doen echte blootstelling gebaseerde therapie , aan de slag . Een overvloed aan opties staan ​​je te wachten , afhankelijk van wat je kunt veroorloven , ballonvaarten , achtbanen en vluchten van de luchtvaartmaatschappij zijn voorbeelden . Vergeet niet wat precies schrikt je over de ervaring van het vliegen en beseffen dat je veilig van die angst gedurende de hele vlucht proces zijn .
8

Als je hebt besloten om virtuele - exposure gebaseerde therapie te ondernemen , bepalen hoe je wil dit te bereiken en dan aan de slag . Controleer de lokale pretparken of overwegen het reizen naar een. Epcot, Disney World in Orlando , Florida beschikt over een rit genaamd " Soarin ' . " Het is een simulator, maar voelt heel echt . Bij het invullen van uw therapie , herinneren wat schrikt je (bijvoorbeeld vliegen, afgesloten ruimten of overlijden ) . Realiseer je dat je het overleven van de ervaring van het vliegen , ondanks uw gelokaliseerd angsten.
9

Herhaal uw therapie zo vaak als mogelijk tot je voelt je angst over vliegen aanzienlijk verminderen . Als u vindt dat uw therapie niet werkt en dat je angst neemt niet af ; stoppen van de behandeling . Deze therapie , echter , heeft wel een hoog slagingspercentage .