Reizen is lopen. Onthoud die vijf woorden bij reisplanning, zodat u niet uw eigen vakantie of zakenreis uitzit. Vijf tot tien minuten rek-oefeningen 's nachts en overdag kunnen helpen pijn te stoppen, ofwel van een ongelof of chronische aandoening. In plaats van te worstelen met gevoelens die kunnen lijken op tektonische platen die botten langs uw wervelkolom of elders, denk holistisch, zegt Dr. John M. Haase, chiropractor in Madison, Wisconsin, en auteur van "Aquakinetics: The Art of Fitness in Water." Het is duidelijke advies, maar mensen vergeten vaak te rekken. Zet al uw bagage op wielen en neem slechts een paar essentiële items mee om reizen makkelijker te maken.
Om dagelijks uw benen en hamstrings te rekken, zoek een plek om te zitten, inclusief het vliegtuig. Haase adviseert om een been onder de stoel te zetten, uw voet te buigen en op te tillen. Houd 5 seconden en herhaal zolang tijd toelaat. Om kielen en heupen te rekken, zet een stap en leun dan voorover, uw romp verticaal houdend. Dit kan gedaan worden terwijl u in luchthavenrijen staat.
Stel een "pijn-weg" reiskit samen voor chronische pijn. Het omvat een flexibele schijf om probleemgebieden te immobiliseren, vitamine C en ibuprofen voor ontstekingsremming en een $4 pot Epsomzout voor bij aankomst. Epsomzout bevat zuurstof om te vitaliseren en magnesium voor spierontspanning en stemmingverhoging. Het is een goed idee om een lijst met gezondheidszorgaanbieders die in uw reisbestemming praktiseren mee te nemen.
Overleg met uw gezondheidszorgaanbieders over het nemen van voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen en over eventuele speciale omstandigheden, inclusief zwangerschap, een lichamelijke beperking of als u risico loopt op diepe veneuze trombose door zitten.
Volg medicijnaanwijzingen. Behandeling begint met preventie: Neem ibuprofen voor vertrek om ontsteking te voorkomen. Neem voorgeschreven pijnmedicatie indien nodig, en als u nog steeds pijn heeft, leg er ijs op. Gebruik een flexibele schijf om uw rug te immobiliseren, zodat hij kan rusten. Neem een warm bad met Epsomzout om uw spieren te laten ontspannen. Als het de volgende dag voortduurt, zullen de meeste chiropractors of spoedeisende hulp u behandelen.
Vraag uw verzekeringsagent over reisverzekering. Het is een must voor internationale reizen buiten stedelijke gebieden als medische zorg niet beschikbaar is. Het voordeel is dat er geen verbod is op pre-existerende aandoeningen, wat een bezoek aan een chiropractor of spoedeisende hulp makkelijker maakt.
De wildernis van Afrika kan complicaties opleveren wanneer je met kinderen reist, maar je hoeft je plannen niet uit te stellen tot de kinderen groot zijn. Met wat voorbereiding kunnen jij en de kinderen een leuke en veilige vakantie in Afrika beleven. De reis laat de kinderen andere culturen ervaren
Zich verletten net voor een grote reis kan je reisplannen ernstig in de war schoppen. Als je ergens naartoe gaat met veel trappen, oneffen oppervlakken of andere onvoorspelbare situaties, kan het gevaarlijk zijn om op krukken te komen. Toch, als je vastbesloten bent om toch te gaan, maakt een beetje
Sinds de 9/11-tragedie hanteren luchthavens een intensere houding op beveiligingscontrolepunten. Bijvoorbeeld: vloeistoffen aan boord mogen maximaal in 100-ml (3 oz) verpakkingen. Overtred deze regel en uw dure parfum kan in de prullenbak landen. Zelfs medische apparaten zoals ventilatoren en CPAP-m
