Hoe je gezond blijft op een winterreis

Reizen en koud weer vormen elk een uitdaging voor je gezondheid – gecombineerd zijn ze een uitnodiging voor griep, verkoudheid of erger. Hier zijn suggesties om gezond te blijven op een winterreis.

Benodigdheden

• Warme kleding
• Voldoende vocht
• Voedzame maaltijden

Instructies

1. Check je gezondheid voor vertrek. Voel je een verkoudheid aankomen? Neem preventieve maatregelen: passende medicijnen meenemen.

2. Neem voldoende warme kleding, ook al overpak je iets. Liever een zware winterjas die je niet nodig hebt, dan in de sneeuw met alleen een trui.

3. Kliekje, maar waar: drink gezond vocht tijdens reizen, met name met vitamine C. Voorkomt dehydratatie → vermoeidheid en klachten.

4. Houd handen germaarvrij – voorkomt besmetting. Was handen na openbaar toilet of traplift. Handgel is goedkoop (vooral niet op vliegveld!) en effectief.

5. Moedig je voor een gezonde maaltijd. Ziek worden op reis komt vaak door onbekend/ongezond eten uit gemak. Op vliegveld: omkijken naar voedzame opties naast fastfood.

6. Op medicijnschema en tijdzones overschrijdend? Bereken van tevoren het effect op inname. Rustiger hoofd, geen rekenen om 4 uur 's nachts in vlucht.

7. Draag stevige schoenen met profiel. Met auto: sneeuwkettingen bij streng winters weer. Elk winter talloze letsels door uitglijden op ijzel of auto's die wegslippen.