Vliegangst is een veelvoorkomende angststoornis die met succes kan worden overwonnen door een breed scala aan technieken. De mate van de angst bepaalt hoeveel inspanning de lijders moeten leveren voordat ze hun vrees kunnen overwinnen.
Er zijn enkele technieken die angstige vliegers zelf kunnen toepassen om zich voor te bereiden op luchtvaart, terwijl diegenen die hoogst angstig zijn over vliegen wellicht professionele hulp nodig hebben voordat ze in staat zijn te vliegen.
Angstige vliegers moeten werken aan het vergroten van hun begrip in verschillende gebieden. De eerste is om de bron van hun angst beter te begrijpen.
Is uw angst gerelateerd aan een algemene hoogteangst, verlies van controle, of de opsluiting? Of doen dingen als geluiden tijdens de vlucht, of turbulentie uw angst toenemen? Eenmaal deze factoren begrepen, is het makkelijker om ze afzonderlijk aan te pakken.
Wanneer uw angst voortkomt van externe bronzen, zoals turbulentie en geluiden, kan het verbeteren van uw begrip van vliegtuigen en vliegen helpen. Er zijn veel boeken over vliegangst die diepgang bieden in deze kwesties, zoals 'The Fearless Flier's Handbook: Learning to Beat the Fear of Flying with the Experts from the Qantas Clinic', door Debbie Seaman.
Moderne vliegtuigen zijn gebouwd om stressen te weerstaan ver boven wat ze tijdens de vlucht worden blootgesteld. Ingenieurs ontwerpen vliegtuigen om tijdens de vlucht te buigen. Er is een piloottrainingsvideo die een Boeing 747 toont met dramatisch gebogen vleugels; toch behoudt het vliegtuig zijn structurele integriteit. De geluiden veroorzaakt door het vliegtuig buigen tijdens turbulentie zijn normaal en verwacht.
U kunt veel niveaus van ondersteuning vinden die u helpen om uw vliegangst aan te pakken.
Wanneer u instapt, laat de bemanning en de passagiers om u heen weten dat u een angstige vlieger bent. Ze zullen gevoelig zijn voor uw situatie en hun aanmoediging kan uw angst verlichten. Ook, bespreek uw angsten met familie en vrienden die hun eigen vliegangst hebben overwonnen.
Als u voelt dat u nog meer externe ondersteuning nodig hebt, neem contact op met een lokale counsellingsgroep of therapeut.
Uzelf afgeleid houden is een van de beste tactieken tijdens de vlucht. Kijk de film, lees een boek of doe een kruiswoordraadsel. Ook, luisteren naar kalmerende muziek kan een lange weg gaan om uw angsten in schakeling te houden.
Zit bij de voorkant van het vliegtuig. Turbulentie heeft een groter effect op de achterkant van het vliegtuig.
Diepe ademhaling is een van de beste manieren om uzelf kalm en ontspannen te houden. Sluit uw ogen terwijl u langzaam en diep inademt, en ontspan elke spiergroep, beginnend bij uw teenen en oplopend naar uw hoofd. Wacht niet tot de vlucht om diepe ademhalingsoefeningen te oefenen.
Het is waarschijnlijk geen goed idee om alcohol te drinken tijdens de vlucht omdat het onverwachte resultaten kan hebben. Echter, één drankje vóór de vlucht kan een goed idee zijn. Soms voorschrijven artsen medicijnen voor angstige vliegers.
Drink geen gecafeineerde dranken voor of tijdens uw vlucht. Niet alleen neigen ze om zenuwachtigheid te verhogen, ze kunnen u ook verhinderen in slaap te vallen - een van de beste manieren om met uw vliegangst om te gaan.
Herhaaldelijk uw vlucht visualiseren in de dagen en weken voor uw reis kan u 'desensitiseren' voor de situatie en uw angst verlichten. Ook leren sommige mensen zelfhypnose en gebruiken de techniek om hun angst te overwinnen.
Vliegtuigvluchten kunnen lastig zijn voor kleintjes, omdat ze stil moeten zitten. Dit geldt zeker voor lange vluchten. Tijdens het vliegen kunnen kinderen niet opstappen en rondlopen, en ze begrijpen misschien niet waarom ze worden opgesloten. Goed voorbereid zijn en de juiste spullen meenemen helpt
Of je nu een binnenlandse vlucht neemt om familie in een andere staat te bezoeken of rond de wereld hopst, je wilt veilig, comfortabel en met minimaal ongemak vliegen. Vliegtuigen hebben een paar regels die helpen om ervoor te zorgen dat passagiers veilig zijn, dus het is de moeite waard om de regel
Luchtvaart is misschien de meest efficiënte manier om lange afstanden af te leggen - maar betaal niet te veel voor het gemak. Het internet maakt het makkelijker dan ooit om aanbiedingen te vergelijken en de beste deal te vinden die bij uw voorkeuren past. Neem de stress uit het kopen van vluchtticke
