Tips om Vliegangst overwinnen

De angst voor vliegen is bekend als Aviophobia of Aerophobia . Het is een intense angst voor vliegreizen die overmatig zweten , duizeligheid , kortademigheid , verhoogde hartslag of hartkloppingen veroorzaakt , schudden , trillen of een full-blown angstaanval . Deze uiterst onaangename effecten veroorzaken lijdt aan alternatieve middelen van reizen zoeken, zelfs bij ernstige overlast voor zichzelf. Erken het probleem
erkennen dat je een probleem dat moet worden aangepakt .

Voordat u Aviophobia kunt overwinnen , moet je de aard van je angst te begrijpen. Bepaal de oorzaak van uw vliegangst . Het kan het gevolg zijn van een slechte ervaring , zoals een angstaanjagende aanval van turbulentie of het verlies van een geliefde om een ​​vliegtuig crash. Het kan zijn dat wat je hebt is claustrofobie . Claustrofobie is nauw verwant aan Aviophobia en behandeling van claustrofobie soms leidt tot de eliminatie van Aviophobia .
Relaxatiemethode
Vermijd stimulerende middelen zoals koffie .

nemen diep adem tijdens het mediteren en bewust ontspannen eventuele gespannen spieren kunnen helpen de effecten van Aviophobia verminderen . Er zijn ontspanning cd speciaal gemaakt om de afdeling van het ontstaan ​​van angst-aanvallen te helpen. Probeer om stimulerende middelen zoals cafeïne dat uw angst kan toenemen op de dag van uw vlucht te voorkomen . Probeer je te focussen op de positieve dingen en zet je gedachten weg van negatieve en pessimistische gedachten . Misschien wilt u de stewardessen over uw Aviophobia informeren , dit kan je het gevoel een beetje veiliger , wetende dat ervaren professionals kijken voor je
Cognitieve gedragstherapie ( CGT ) .
p Dit is een vorm van desensibilisatie dat mensen die lijden aan Aviophobia hoofd te bieden aan hun angsten door te praten over hen en ze op te schrijven stimuleert . De behandeling kan het bezoeken van luchthavens en boarding vliegtuigen omvatten , zonder opstijgen om te wennen aan het idee van het vliegen en zodat u weet hoe een vliegtuig werkt om minder bang voor te zijn . Er zijn ook groepssessies waarin je andere mensen die last hebben van Aviophobia ontmoeten en te leren wat maakt ze zo angstig. Weten dat je niet alleen bent gaat een lange weg naar de bouw van je zelfvertrouwen .