Ook al vliegen wordt beschouwd als een van de veiligste vormen van transport , velen vrezen het. De vliegangst , ook wel bekend als Aerophobia of aviophobia , kunt u deze uitschakelen en breng op symptomen zoals snelle hartslag , duizeligheid , misselijkheid en schudden en beven . Negatieve verleden vliegende ervaringen , vliegtuig - ramp films en de angst voor terroristische aanslagen kan allemaal leiden tot Aerophobia . Te weigeren laat uw angst krijgen de betere van u , leert technieken en natuurlijke remedies die kunnen helpen verlichten en de controle van uw vliegangst .
Instructions
1 < p> Meer ademhalingstechnieken om te helpen kalmeren je naar beneden tijdens het vliegen. Wanneer angst sets in, je ademhaling versnelt en wordt ondiep. U kunt beginnen te hyperventileren uit paniek . Oefen diep ademhalen . Doe je mond dicht en leg een hand op je buik . Adem diep in door je neus totdat je longen meer lucht niet kan nemen . Houd uw adem gedurende drie seconden . Open je lippen lichtjes en laat alle lucht door je mond . Deze buik - ademhalingen moeten opblazen en laten leeglopen van uw maag. Herhaal deze oefening 10 keer of totdat je rustig voelt .
2 < p > Neem een holistische benadering van uw vliegangst te verlichten . Neem kruidenmiddelen , zoals valeriaan , keppeltje of St. John's Wort , die volgens de website Inheemse Remedies , helpen ontspannen u en uw zenuwen te kalmeren tijdens de vlucht .
3
Occupy jezelf terwijl vliegen . Breng tijdschriften of kruiswoordpuzzels , naar muziek luisteren of een film kijken op je geest af te leiden en om u uit na te denken over alle vreselijke dingen die kunnen gebeuren .
4 < p > Vermijd het eten van suiker en het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken , omdat op grote hoogte kunnen deze een negatieve invloed hebben en kunnen uw angst te verhogen.
5 < p > Practice spierverslapping technieken om u te helpen zich te ontdoen van spanning tijdens het vliegen . Tijdens angst krijg je spieren gespannen . Door het beheersen van de spanning , kun je stress te verminderen. Zitten in een comfortabele stoel en gespannen je hele onderlichaam . Houd de spanning gedurende acht seconden voordat loslaten en ontspannen uw onderlichaam . Gespannen en ontspan je buik en borst op een vergelijkbare manier , gevolgd door je armen , schouders en nek en tenslotte je gezicht. U kunt gespannen en ontspannen elk lichaamsdeel afzonderlijk of werken ze in groepen .
6
Raadpleeg uw arts over voorgeschreven anti - angst-medicatie om te helpen verlichten van de symptomen van angst tijdens het vliegen.
Aviaphobia is een angststoornis die mensen ervan weerhoudt vliegen op een vliegtuig . Mensen zijn bang om te vliegen voor tal van redenen , met inbegrip van turbulentie , claustrofobie en hoogtevrees . Sommige mensen kunnen zo bezorgd over vliegen dat ze missen op belangrijke gebeurtenissen , zoals
Vliegangst kan schadelijk zijn voor vele redenen . Het vermijden van vliegtuigen als gevolg van angst kan leiden tot het missen in het leven , door het niet in staat om lange afstanden te reizen en hebben in plaats daarvan reizen in autos ( en tijd verspillen ) . Mensen die last hebben van de fobie
Voor veel dierenliefhebbers een huisdier is een lid van de familie die hen begeleidt op vakanties , met inbegrip van die flying.The menigten te betrekken , onbekende omgeving en wordt gescheiden voor langere tijd zal blijken zenuwslopend voor elke soort huisdier boord van het vliegtuig , van honden
