# Travel >> Reizen >  >> Vervoer >> Vliegreizen

Hoe uw vliegangst te overwinnen

Hoewel vliegen wordt beschouwd als een van de veiligste vervoerswijzen, vrezen er velen ervoor. De vliegangst, ook bekend als aerofobie of aviофobie, kan u handikappen en symptomen veroorzaken zoals verhoogde hartslag, duizeligheid, misselijkheid en schudden en beven. Negatieve eerdere vliegervaringen, vliegtuigdisasterfilms en de angst voor terraanvallen kunnen allemaal aerofobie triggeren. Om niet toe te laten dat uw angst de overhand krijgt, leer technieken en natuurlijke middelen die uw vliegangst kunnen verlichten en controleren.

Instructies

  1. Leer ademhalingstechnieken om uzelf kalm te houden tijdens het vliegen. Als angst inslaat, gaat uw ademhaling versnellen en wordt ondiep. U kunt hyperventileren uit paniek. Oefen diep ademhalen. Sluit uw mond en leg een hand op uw maag. Adem diep in door uw neus tot uw longen geen lucht meer kunnen innemen. Houd uw adem drie seconden vast. Open uw lippen iets en blaas alle lucht door uw mond uit. Deze buikademhalingen moeten uw maag opblazen en laten zakken. Herhaal deze oefening 10 keer of tot u zich kalm voelt.
  2. Neem een holistische benadering om uw vliegangst te verlichten. Neem kruidenmiddelen zoals Baldriaan, hoedje-skofkruid of Johanneskruid, die volgens de Native Remedies website helpen ontspannen en uw zenuwen kalm te stellen tijdens de vlucht.
  3. Bezighoud uzelf tijdens het vliegen. Neem tijdschriften of raadsels mee, luister naar muziek of kijk een film om uw geest af te leiden en te voorkomen dat u nadenkt over alle vreselijke dingen die kunnen gebeuren.
  4. Vermijd suiker en alcohol en cafeïne-houdende dranken, want op grote hoogte kunnen deze een nadelige invloed hebben en uw angst verergeren.
  5. Oefen spierontspanningstechnieken om spanning tijdens het vliegen kwijt te raken. Bij angst spannen uw spieren aan. Door de spanning te controleren, kunt u stress loslaten. Zit in een comfortabele stoel en span uw hele onderlichaam aan. Houd de spanning acht seconden voordat u het loslaat en uw onderlichaam ontspant. Span en ontspann uw buik en borst op dezelfde manier, gevolgd door armen, schouders en nek en ten slotte uw gezicht. U kunt elk lichaamsdeel apart spannen en ontspannen of in groepen werken.
  6. Raadpleeg uw huisarts over voorgeschreven angstremmende medicatie om de angstsymptomen tijdens het vliegen te verlichten.
Vliegreizen
  • Hoe uw vliegangst te overwinnen

    Aviatofobie is een angststoornis die mensen ervan weerhoudt om met een vliegtuig te vliegen. Mensen zijn bang om te vliegen om talloze redenen, waaronder turbulente, claustrofobie en hoogtevrees. Sommige mensen kunnen zo angstig worden over vliegen dat ze belangrijke evenementen missen, zoals een za

  • Hoe U Vliegangst Kunt Oplossen

    Vliegangst kan schadelijk zijn om diverse redenen. Het vermijden van vliegtuigen door angst kan leiden tot het missen van kansen in het leven, doordat u geen lange afstanden kunt afleggen en in plaats daarvan per auto moet reizen (en tijd verliest). Mensen die aan deze fobie lijden, kunnen wel actie

  • Hoe je je huisdier kalmeert tijdens een vlucht

    Voor veel dierenliefhebbers is een huisdier een familielid dat ze op vakantie meeneemt, inclusief vluchten. De menigten, onbekende omgeving en langdurige scheiding zorgen voor stress bij elk type huisdier dat aan boord gaat, van honden tot katten. Er zijn verschillende dingen die elke eigenaar kan d

Copyright Reizen © https://nl.ynyoo.com