Hoe een Vliegangst Elimineer

Vliegangst kan schadelijk zijn voor vele redenen . Het vermijden van vliegtuigen als gevolg van angst kan leiden tot het missen in het leven , door het niet in staat om lange afstanden te reizen en hebben in plaats daarvan reizen in auto's ( en tijd verspillen ) . Mensen die last hebben van de fobie , kan echter acties , zowel op het vliegtuig en uit, nemen om de controle over hun leven terug te krijgen. Instructies
1

Leer de statistiek. Zelf kalm door te onderzoeken hoe veilig vliegtuigen eigenlijk zijn en hoe ongewoon vliegtuigcrashes zijn . In feite moet je zenuwen worden versoepeld wanneer je beseft dat je meer kans om een katastrofisch incident in een voertuig op de grond in plaats van hoog in de lucht in een vliegtuig te ervaren. Kopen van 2

Praat met mensen . Als je nog nooit in een vliegtuig geweest zijn voordat als gevolg van angst , spreken met mensen die u vertrouwt die hebben. Vraag een vriend wat zijn vliegervaring was. Zeg hem om te beschrijven om u de ervaring, van de start tot de landing . Je angsten zijn minder kans om u te overweldigen als je een duidelijker beeld van wat er gaat gebeuren terwijl je op het vliegtuig .

Bereid jezelf
3 . Als je denkt dat je veiliger voelt zittend op een gangpad of raam terwijl hij op een vliegtuig , bellen met de luchtvaartmaatschappij en vraag een zitplaats . Sommige mensen voelen zich minder gevangen op vliegtuigen als ze in staat om te kijken uit het raam of in staat zijn om op en neer de gangpaden in plaats van zich te beperken lopen . Doe wat je moet doen om uw vliegervaring comfortabeler te maken .
4

Leid jezelf . Wanneer u op een vliegtuig, niet gewoon zitten vastgebonden in uw stoel denken gedoemd en nerveuze gedachten . Focus op jezelf af te leiden in plaats daarvan . Breng uw iPod en luister naar je favoriete nummers . Lees een boeiende boek of tijdschrift . Houd jezelf bezig , zodat je niet denken ( en verontrustend ) zo veel.
5

Probeer te ontspannen . Ontspanning technieken kunnen u helpen bij het overwinnen van angsten vliegen . Concentreer je op de diepe ademhaling terwijl je op een vliegtuig. Probeer progressieve relaxatie , die afwisselend bestaat tussen ontspannen en aanspannen van de spieren van je lichaam , van uw voeten helemaal tot aan het hoofd en de nek . Focus op het verlichten van de spanning van je lichaam .
6

Picture positieve dingen . In plaats van druk over het zijn op een vliegtuig , proberen om dingen die je glimlach voor ogen . Als je op het vliegtuig om familie te bezoeken buiten de staat , visualiseer het moment dat je herenigen met hen en hoe leuk je reis gelden . In plaats van het afbeelden van worst case scenario's vliegtuig , na te denken over gelukkige situaties .
7

Geen aandacht besteden aan slecht details. Onvermijdelijk , hoewel uiterst zeldzaam , vliegtuig rampen zich voordoen . Als u zich voorbereiden op een vlucht en je ziet een nieuws over een vliegtuig ramp , vermijd grafische informatie en alleen maar toekijken met mate . Heb je hersenen niet bombarderen met deze gegevens . Weet wanneer je moet stoppen met luisteren .