Hoe U Vliegangst Kunt Oplossen

Vliegangst kan schadelijk zijn om diverse redenen. Het vermijden van vliegtuigen door angst kan leiden tot het missen van kansen in het leven, doordat u geen lange afstanden kunt afleggen en in plaats daarvan per auto moet reizen (en tijd verliest). Mensen die aan deze fobie lijden, kunnen wel actie ondernemen, zowel in als buiten het vliegtuig, om controle over hun leven terug te krijgen.

Instructies

1. Leer de statistieken. Kalmeer uzelf door te onderzoeken hoe veilig vliegtuigen eigenlijk zijn en hoe ongebruikelijk vliegtuigcrashes zijn. Uw zenuwen zouden ontspannen moeten zijn wanneer u realiseert dat u meer kans hebt op een catastrofaal incident in een voertuig op de grond dan hoog in de lucht in een vliegtuig.

2. Praat met mensen. Als u nog nooit in een vliegtuig bent geweest door angst, spreek dan met mensen die u vertrouwt en die wel hebben gevlogen. Vraag een vriend hoe zijn vliegervaring was. Laat hem de ervaring beschrijven, van opstijgen tot landen. Uw angsten zijn minder geneigd u te overweldigen als u een duidelijker idee hebt van wat er gaat gebeuren terwijl u in het vliegtuig zit.

3. Bereid uzelf voor. Als u denkt dat u zich veiliger voelt op een gangstoel of vensterstoel, bel dan de luchtvaartmaatschappij en vraag om een stoel. Sommige mensen voelen zich minder eingesloten in vliegtuigen als ze naar buiten kunnen kijken of kunnen lopen in de gangen in plaats van vast te zitten. Doe wat u moet doen om uw vliegervaring comfortabeler te maken.

4. Distraheer uzelf. Wanneer u in een vliegtuig zit, zit u niet gewoon vastgesnald in uw stoel te denken aan vervloekte en zenuwachtige gedachtes. Focus op uzelf te distraheren. Neem uw iPod mee en luister naar uw favoriete nummers. Lees een boeiend boek of tijdschrift. Houd uzelf bezig zodat u niet zoveel denkt (en zich zorgen maakt).

5. Probeer te ontspannen. Ontspanningstechnieken kunnen helpen vliegangst te overwinnen. Concentreer u op diepe ademhaling terwijl u in een vliegtuig zit. Probeer progressieve spierontspanning, wat inhoudt dat u afwisselend de spieren van uw lichaam ontspant en aanspannt, van uw voeten tot aan uw hoofd en nek. Focus op het loslaten van de spanning in uw lichaam.

6. Visualiseer positieve dingen. In plaats van te obsederen over het in een vliegtuig zitten, probeer dingen te verbeelden die u laten glimlachen. Als u in het vliegtuig zit om familie in een andere staat te bezoeken, visualiseer dan het moment dat u met hen herenigt en hoe leuk uw reis zal zijn. In plaats van worst-case vliegtuigscenario's te verbeelden, denk aan gelukkige situaties.

7. Let niet op slechte details. Onvermijdelijk, hoewel extreem zeldzaam, gebeuren vliegtuigrampen. Als u zich voorbereidt op een vlucht en nieuws ziet over een vliegtuigramp, vermijd dan grafische informatie en kijk er alleen in mate naar. Bombardement uw brein niet met deze details. Weet wanneer u moet stoppen met luisteren.