Vliegangst Technieken

" Aviophobia , " of de irrationele angst voor vliegen , is een paniekstoornis die als psychologische fysiologische manifestaties kan hebben . Symptomen kunnen zijn: spierspanning en tremoren , ademhalingsmoeilijkheden , buikpijn , hartkloppingen , zweten , misselijkheid en zelfs anticiperend braken. Extreem als sommige gevallen kan zijn, kan de angst voor vliegen worden overwonnen door middel van actieve inspanning. Het analyseren van de Vrees

De eerste stap naar het overwinnen van vliegangst is het begrijpen van het probleem . Aviophobia kan variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van welk aspect van het vliegen zorgen de persoon die het meest . Hoogten, besloten ruimten , menigten , turbulentie , mechanische geluiden , gebrek aan controle , angst om te vallen en zelfs de mogelijkheid van terrorisme behoren tot een paar factoren die bijdragen aan een persoon vliegangst . Het identificeren en notering neer deze specifieke angsten zijn van vitaal belang , want het breekt de angst in meer beheersbare porties.
Kennis van de feiten

Getting je feiten op een rijtje is ook cruciaal in overwinnen Aviophobia , als een van de grootste oorzaken van angst is een gebrek aan begrip . Terwijl sommige mensen kunnen worden gepacificeerd met een eenvoudige herziening van de vliegveiligheid statistieken en risico vergelijkingen , meer te leren over de werking van een vliegtuig en de procedures uitgevoerd door personeel van de luchtvaartmaatschappij kan nodig zijn voor anderen . Zich te wapenen met wat onderzoek naar de ingebouwde veiligheidsvoorzieningen vliegtuigen ' , de opleiding van piloten , testvluchten en verkeersleiding kan een lange weg te gaan . Diverse online bronnen , cursussen , boeken en video's zijn beschikbaar voor mensen die lijden aan de angst voor vliegen te helpen.
Doing Desensitizing en ontspanningsoefeningen

Een andere grote stap naar het veroveren van de angst voor vliegreizen houdt moedwillig blootstellen van zichzelf om de exacte situaties gevreesd , gevolgd door effectieve meditatie en ontspanningstechnieken. Dit gebeurt in fasen , eerst door het afbeelden van een in-flight situatie , zich te oefenen om te kalmeren temidden van die scène , en dan verhuizen geleidelijk naar het echte werk . Diep en opzettelijke ademhaling is bekend dat een effectieve maatregel tegen paniek . Ook brengen langs een vertrouwde vriend of familielid in de eerste pogingen tot een echte vlucht is cruciaal .
Zoekt ondersteuning

veroveren van de angst voor vliegen is over het algemeen gemakkelijker en sneller wanneer men een actieve deelnemer in een steungroep . Het kennen van de maatregelen die andere mensen nemen om hun angsten onder ogen is een groot deel van de leerervaring en biedt mensen met de extra drive om te slagen . Lokale adviserende diensten , online programma's en therapeuten die de fobie kan aanpakken en effectief zijn. In sommige extreme gevallen kan een psyvhiatrist medicatie verstrekken ter bestrijding van angst tijdens vluchten.