Hoe u kalm blijft tijdens de start in een vliegtuig

Als u bang bent voor vliegen of voor het eerst in een vliegtuig zit, kan het een zenuwslopende ervaring zijn. Wanneer u bang bent, kan de start het ergste deel zijn. U voelt het vliegtuig beginnen te bewegen en paniek slaat toe. U hoeft hier niet doorheen te gaan, en u hoeft het ook niet. Er zijn dingen die u kunt doen om kalm te blijven tijdens de start en de ervaring zelfs te genieten.

Instructies

1. Doe het rolgordijn van het raam dicht. Voor sommige mensen maakt het zien van de start de angst erger en kan paniek opslaan. Het raam dicht houden blokkeert het zicht op het vliegtuig dat de grond verlaat. Wanneer u in de lucht bent en u eindelijk naar buiten kijkt, lijkt alsof u over een kaart vliegt in plaats van echte grond.

2. Doe diep ademhalingsoefeningen. Nog voordat het vliegtuig begint te bewegen, adem diep in en uit, herhaaldelijk. Focus op uw ademhaling in plaats van wat het vliegtuig doet. Uw lichaam zal ontspannen voelen en voordat u het weet bent u volledig kalm.

3. Voer een gesprek. Praat met de persoon met wie u reist over iets anders dan uw vliegangst. Bespreek uw gezin, uw werk en zelfs werknieuws. Dat zijn drie onderwerpen waarover u lang kunt praten, dus wanneer u klaar bent, merkt u nauwelijks dat u vliegt.

4. Houd iemands hand vast. Als u met een vriend of familielid reist, houd hun hand vast. Als u alleen reist, knijp dan uw eigen hand. Het maakt niet uit of u zich ridiculoos voelt, u bent degene die paniek en angst voelt. U moet doen wat u moet om het te laten voorbijgaan.

5. Denk aan uw bestemming. Wanneer u zich concentreert op waar u naartoe gaat en wat u gaat doen, houdt u uw gedachten van het vliegen af. Denk niet eens aan de manier waarop u daar komt, denk alleen aan de bestemming zelf.

6. Zet uw hooftelefoon op en speel muziek. Als u uw favoriete muziek speelt, kunt u er in uw hoofd mee zingen en u erop concentreren. Uw ogen dichthouden helpt nog meer. Op het moment dat het nummer voorbij is, is de start voorbij, u vliegt gelijkmatig en u voelt u meer op uw gemak.