Blijf gehydrateerd voor, tijdens en na de vlucht . Drink veel water of sap en koffie en alcohol te vermijden . In geval van misselijkheid , drinken koolzuurhoudende vloeistoffen zoals bruisend water . Kopen van 2
Blijf fit . Als u regelmatig uit te werken , zal het helpen. Als je op de vlucht , doe wat rekoefeningen en lopen op en neer door het gangpad zodra de veiligheidsgordel teken is uitgeschakeld. Als er een lange tussenstop op een vliegveld , of er is een fitnessruimte. Als er niet , loop langs de gangen .
3
krijgen een goede nachtrust voordat u gaat vliegen en, idealiter , slapen op de vlucht . Donkerder uw omgeving, leunt zo veel mogelijk en de lucht -regeling instellen cool. Gebruik slaapmiddelen zoals oordopjes , blinddoeken en nek rust om u te helpen rust tijdens de vlucht .
4
Haal uw biologische klok aangepast aan de lokale tijd meteen. Als je 's nachts aankomt , gaan slapen . Het helpt als het extra donker en koel in de slaapkamer . Als je aankomt tijdens de dag , wakker te blijven voor een paar uur .
5
Neem een douche zo snel mogelijk om uw spieren versterken . Als alternatief , krijgen een massage . In geval van een tussenstop, hebben bepaalde luchthavens douchen faciliteiten , massagestoelen en zelfs spa-behandelingen .
6
Heb een gezonde dosis pasta en greens voor het instappen . Vermijd het eten op de vlucht , zodat je die tijd kunt besteden slapen . Wanneer je weer te eten , maken het een eiwitrijk gerecht en streven naar een maaltijd in de nieuwe tijdzone .
7
Stel uw horloge om de tijd van de bestemming . Dit brengt je psychisch in sync met de nieuwe tijd .
Geef jezelf een dag of twee over de jetlag te krijgen
8. Eerder dan weerstaan , denk aan het als een kans om dingen langzaam te nemen en te herstellen in uw eigen tempo .
de Bouw Scheme ( CIS ) -kaart is een noodzakelijke plastic kaart die u toelaat om legaal te werken als zelfstandige bouwvakker in het Verenigd Koninkrijk . De kaart, die wordt afgegeven door de Belastingdienst , geeft uw naam en beroep . De CIS werd een set van regels voor de manier waarop de betali
The Dave Matthews Band , Tom Petty en de Heartbreakers , Van Morrison , Neil Young , Aerosmith , The Police . Wat betekenen deze populaire muziek groepen hebben met elkaar gemeen ? Ze zijn allemaal uitgevoerd in The Gorge Amphitheatre in George , WA . De Gorge is een outdoor poppodium met uitzicht o
Canada heeft meer consulaten gevestigd in de Verenigde Staten dan ergens anders in de wereld , dat is een bewijs voor de handel en diplomatieke banden tussen de buurlanden . Of u van plan bent om te reizen naar Canada of u een Canadees in de Verenigde Staten , het vinden van een Canadese ambassade o
