Hoe kan ik herstellen van Air Travel

De meest voorkomende bijwerking van vliegreizen is een jetlag . Symptomen kunnen zijn uitputting, slapeloosheid , hoofdpijn en problemen met de spijsvertering . Niemand herstelt van een jetlag op precies dezelfde manier . Echter , er zijn een aantal dingen die je kunt doen om een jetlag te beperken . Instructies
1

Blijf gehydrateerd voor, tijdens en na de vlucht . Drink veel water of sap en koffie en alcohol te vermijden . In geval van misselijkheid , drinken koolzuurhoudende vloeistoffen zoals bruisend water . Kopen van 2

Blijf fit . Als u regelmatig uit te werken , zal het helpen. Als je op de vlucht , doe wat rekoefeningen en lopen op en neer door het gangpad zodra de veiligheidsgordel teken is uitgeschakeld. Als er een lange tussenstop op een vliegveld , of er is een fitnessruimte. Als er niet , loop langs de gangen .
3

krijgen een goede nachtrust voordat u gaat vliegen en, idealiter , slapen op de vlucht . Donkerder uw omgeving, leunt zo veel mogelijk en de lucht -regeling instellen cool. Gebruik slaapmiddelen zoals oordopjes , blinddoeken en nek rust om u te helpen rust tijdens de vlucht .
4

Haal uw biologische klok aangepast aan de lokale tijd meteen. Als je 's nachts aankomt , gaan slapen . Het helpt als het extra donker en koel in de slaapkamer . Als je aankomt tijdens de dag , wakker te blijven voor een paar uur .
5

Neem een ​​douche zo snel mogelijk om uw spieren versterken . Als alternatief , krijgen een massage . In geval van een tussenstop, hebben bepaalde luchthavens douchen faciliteiten , massagestoelen en zelfs spa-behandelingen .
6

Heb een gezonde dosis pasta en greens voor het instappen . Vermijd het eten op de vlucht , zodat je die tijd kunt besteden slapen . Wanneer je weer te eten , maken het een eiwitrijk gerecht en streven naar een maaltijd in de nieuwe tijdzone .
7

Stel uw horloge om de tijd van de bestemming . Dit brengt je psychisch in sync met de nieuwe tijd .

Geef jezelf een dag of twee over de jetlag te krijgen
8. Eerder dan weerstaan ​​, denk aan het als een kans om dingen langzaam te nemen en te herstellen in uw eigen tempo .