Misschiet u zich voorstelde de Louvre te stormen zodra u uit de vlucht in Paris stapte, maar hoewel uw wil sterkt is, uw lichaam niet. Wanneer u naar een nieuw tijdzone reist, heeft uw interne klok tijd nodig om zich aan te passen. Slaapeloosheid, vermoeidheid, gebrek aan eetlust bij maaltijden en honger op verkeerde tijden zijn allemaal tekenen van jetlag.
Drink veel water tijdens de reis en na aankomst. Als u gedeshydrateerd bent, duurt het langer om u aan de nieuwe tijdzone aan te passen.
Slaap in het vliegtuig om alert en wakker te zijn als u 's ochtends of vroeg middags aankomt. Blijf wakker in het vliegtuig om slap te zijn bij aankomst als u 's avonds of 's nachts aankomt.
Als u 's ochtends aankomt, probeer de hele dag wakker te blijven. Drink kleine hoeveelheden koffie, thee of cafeïnefrisdrank om wakker te worden (te veel cafeïne verstoort uw slaapcyclus verder). Houd dutjes op een minimum.
Als u 's avonds aankomt, ga slapen op uw normale bedtijd volgens de nieuwe tijdzone. Als u thuis om 23:00 slapt, ga dan om die tijd in de nieuwe locatie slapen. U kunt uw huisarts vragen om een vrij verkrijgbaar slaapmiddel aan te bevelen.
Als uw reis korter is dan 48 uur, plan vergaderingen volgens uw thuistijdzone. Als de nieuwe tijdzone 3 uur vooruit is, plan vergaderingen late middag of middag wanneer u wakker en alert bent. Bijvoorbeeld: een 13:00 vergadering is 10:00 volgens uw interne klok.
Blootstel uzelf aan helder licht en beweeg 's ochtends in de nieuwe tijdzone. Dit helpt uw interne klok te resetten.
Eet kleine maaltijden over de dag heen terwijl u zich aanpast aan de nieuwe maaltijden. Houd een snack bij uw bed als uw gewone dinertijd in het midden van de nacht valt in de nieuwe tijdzone.
Geef uw lichaam tijd om de switch te maken. Als u zich 's middags erg slaperig voelt, maak een dutje van maximaal één uur, maar voor de avond. Vermijd uzelf te hard te drengen de eerste dagen.
Jetlag is wat er gebeurt als je lichaam plotseling gedwongen wordt om zich aan een nieuwe tijdzone aan te passen. Bijvoorbeeld, je vertrekt uit Los Angeles om 12:00 en doorbrengt zes uur in een vlucht naar New York. Bij aankomst verwacht je lichaam dat het 18:00 is, maar in werkelijkheid is het 21:0
Uitputting, vermoeidheid en het gevoel moe en uitgeput te zijn, zijn symptomen van jetlag, wat vaak optreedt na lange vluchten wanneer de reiziger een ander tijdzone binnenkomt. Je lichaam gewoon tijd geven om zich aan een nieuwe tijdzone aan te passen, geneest jetlag, maar als je je eerste vakantie
Jetlag, wat ontstaat wanneer je lichaam niet aangepast is aan je huidige tijdzone, kan elke vakantie bederven. Gelukkig zijn er genoeg manieren om jetlag te voorkomen en te genezen. Pas Je Lichaam Aan Voor Aankomst Probeer je lichaam aan een nieuwe tijdzone aan te passen voordat je aankomt, door je
