Exercise . Idealiter moet je in vorm voor uw reis , omdat je lichaam in staat te staan jetlag veel beter als het fysiek wordt geconditioneerd zal zijn . U kunt ook werken zodra u aankomt . Kopen van 2
geen alcohol drinken of slikken iets met cafeïne . Alcohol en cafeïne veroorzaken uitdroging en kan knoeien met je slaap schema . Alcohol kan ook leiden tot misselijkheid en cafeïne kunnen angst toenemen .
Drink 3 veel water op de reis . Breng uw eigen water , als het is toegestaan . Logeren gehydrateerd zal helpen om de effecten van droge atmosfeer van een vliegtuig .
4
Volg het schema van uw bestemming . Als je aankomt in de ochtend, zelfs als het voelt alsof middernacht aan u , ontbijten . Dit zal helpen uw lichaam te herkennen en aan te passen aan het patroon.
5
Krijgen veel zon. Zonlicht maakt uw hypothalamus verminderen melatonine productie , die u kan helpen alert te blijven tijdens de dag en reset je interne klok .
? Lange afstand reizigers vaak ervaring reis-gerelateerde vermoeidheid , genaamd jetlag, na het vliegen door verschillende tijdzones. Jetlag is het gevolg van verstoorde lichaamsritmes en kan een reiziger niet concentreren verlaten , slapen normaal of aanpassingsvermogen voor een tot drie dagen . Id
Uitputting , vermoeidheid , en het gevoel oud en versleten zijn symptomen van een jetlag , die vaak optreedt na lange vluchten wanneer de reiziger overgaat in een andere tijdzone . Gewoon het geven van uw lichaam de tijd om te wennen aan een nieuwe tijdzone zal jetlag te genezen, maar als je niet wi
Jetlag is de naam die aan de aandoening voelde na een reis . Jetlag treedt op omdat de biologische klok is verstoord . Het lichaam draait op een bepaald ritme dat bepaald wordt door slaappatroon , blootstelling aan licht en eetpatronen . De ritmes beïnvloeden hormonale activiteit in het lichaam . Me
