Jetlag is de naam gegeven aan de stoornis die voelt na reizen. Jetlag ontstaat omdat de biologisch klok is ontregeld. Het lichaam draait op een specifieke ritme die wordt bepaald door slaappatronen, blootstelling aan licht en eetpatronen. De ritmen beïnvloeden hormonale activiteit in het lichaam. Melatonine is een hormoon dat de biologisch klok regelt en het hoogst is in het lichaam voor de slaap. Het nemen van een melatoninesupplement met toestemming van je huisarts kan helpen je biologisch klok na reizen te reguleren. Symptomen van jetlag zijn gestoorde slaappatronen, extreme vermoeidheid op onregelmatige tijden en insonmia op andere, gebrek aan eetlust of extreme honger op onregelmatige tijden, een gevoel van in de war zijn en niet goed voelen, en dehydratatie.
Check wat de tijd is in je reisbestemming en begin je slaappatronen aan te passen om in die tijdzone te passen. Dit is nuttig wanneer je bestemming maar een paar uur voor of achter je huidige tijdzone ligt.
Zorg dat je veel water drinkt voor, tijdens en na de vlucht. Dehydratatie verergeren jetlag en laten je je slaperiger voelen. Water drinken helpt ook met spijsverteringsklachten en hoofdpijn, die na een lange reis kunnen optreden.
Neem een pil om te helpen met slapen. Deze kunnen voorgeschreven worden door je huisarts of zonder recept gekocht bij een apotheek. Er zijn kruiden- en homeopathische pillen ontworpen om te helpen met jetlag en een melatoninesupplement kan van hulp zijn als het voor, tijdens en na de vlucht wordt genomen. Raadpleeg je huisarts voordat je supplementen neemt.
Draag een oogmasker in het vliegtuig om licht uit te sluiten. Dit helpt met slapen en het resetten van de biologisch klok naar de juiste tijdzone.
Slaap en eet volgens de lokale tijd op je bestemming. Begin direct je patronen te veranderen zodat je biologisch klok zo snel mogelijk kan resetten.
Gebruik licht om je biologisch klok te resetten. Door jezelf bloot te stellen aan helder licht op bepaalde tijden en duisternis op andere tijden, kun je beginnen je biologisch klok te veranderen. Dit kan worden gedaan zodra je aankomt op je bestemming. Zie de referentie hieronder en volg het schema.
Een bidet dient als apparaat voor het reinigen van je intieme gebieden en wordt gebruikt door zowel mannen als vrouwen. Ze kunnen helpen ontsteking en wondheid te verlichten en het terugkeren van infecties te verminderen door je lichaam effectiever te reinigen. Bidets zijn veelvoorkomender in Europe
Knoflook is een veelvoorkomende huishoudkruid, gebruikt in een verscheidenheid aan recepten alsook in veel homeopathische middelen. Oorspronkelijk uit de Mediterrane regio, maar nu over de hele wereld bekend, is knoflook bekend om zijn penetrante geur en zoete, scherpe smaak. Als kruidgeneesmiddel w
Rusland, het verre oostelijke buurland van Europa, strekt zich over twee continenten en negen tijdzones, wat het een waarschijnlijke plek maakt om jetlag te ervaren, of je nu oostwaarts vliegt vanuit Europa of de Verenigde Staten, of westwaarts vanuit Azië. Maar een reis naar Rusland moet gaan over
