Hoe voor te bereiden voor Jet Lag

Met de opwinding van het bezoeken van nieuwe plaatsen en culturen komt het vooruitzicht van het passeren van meerdere tijdzones , en op zijn beurt de mogelijkheid van een jetlag . Het personeel van AmericanHospitals.com beschrijft jetlag als een " verwarde biologische klok . " Met geen tijd verwijzing naar de klink op , kan je lichaam duizeligheid , spierpijn en honger aanvallen ervaren wanneer je ze het minst verwacht . De tijd nemen om voor te bereiden op de mogelijkheid van een jetlag vermindert haar risico. Instructies
1

Plan een vroege vlucht indien u van plan bent naar het oosten en een late - middag of avond vlucht reizen als u van plan bent om het westen te reizen . Kopen van 2

Aankoop slaapmiddelen , maar niet slaappillen . Slaapmiddelen zoals kussens , comfortabele slipper sokken en oordopjes zorgen voor comfort en versterken rust voor lange vluchten . Echter , sturen duidelijk van slaappillen . Ze kunnen diepe slaap op te wekken tot het punt van langdurige immobiliteit . Sommige mobiliteit gedurende de vlucht is van cruciaal belang om te voorkomen dat bloedstolsels.

Pas 3 uw slaapgewoonten . Drie dagen voor uw vlucht naar het oosten , gaan slapen eerder 's nachts en wakker eerder. Voor een vlucht naar het westen , naar later slapen . Dit zorgt ervoor dat je verblijf op uw normale slaap schema .
4

Plan voor lichte maaltijden en een aantal in-flight oefening . Het eten van licht lichamelijk ongemak te minimaliseren terwijl je op je lange route , en af en toe een wandeling door het gangpad zal u mobiel genoeg om het activiteitenniveau op het goede spoor te houden tijdens uw lichaam de onderbreking van de dagelijkse routine te houden .
5

Drink veel water tijdens de vlucht . De droge lucht in de cabine kan leiden tot uitdroging , dus bereid zijn om de gevolgen ervan te bestrijden.