Jetlag is een psychologische conditie die optreedt wanneer het normale circadiaanse ritme van het lichaam wordt gestoord, wat resulteert in vermoeidheid en slaapstoornissen. Het circadiaanse ritme verwijst naar de 24-uur biologische cyclus, anders bekend als onze interne klok. Jetlag treedt meestal op na een hoge-snelheidsreis door meerdere tijdzones. Veelvoorkomende symptomen zijn vermoeidheid, onvermoe om te concentreren, zich gedesorieerd of uit sync voelen, en soms hoofdpijn. U hoeft geen transcontinentale vlucht te maken om jetlag te ervaren. Personen die een nachtdienstbaan beginnen, kunnen ook een jetlag-achtige reactie ervaren.
De eerste stap in het beperken van jetlag kan plaatsvinden in anticipatie op uw symptomen. Voor uw reis, als u het vliegtuig ingaat, wordt aanbevolen om uw lichaam te trainen naar de tijd van uw bestemming. U moet uw horloge instellen op de tijd die overeenkomt met uw bestemming, en misschien sommige maaltijden missen die geserveerd zullen worden terwijl u slaapt. Aangezien de cabinlucht van een vliegtuig zo droog is, wordt aangeraden gehydrateerd te blijven met water of sap. Omdat cafeïne uw slaap/waakcyclus kan beïnvloeden, wordt voorgesteld koffie en thee over te slaan. Alcohol moet volledig vermeden worden omdat het een harntrekkend is en het normale circadiaanse ritme in de nierfunctie beïnvloedt.
Als u van plan bent om tijdens de dag aan uw bestemming aan te komen, wilt u proberen om ten minste zes uur te slapen voor de landing. Het probleem is dat u uw vlucht misschien in de middag begon. Hoe kunt u dan verwachten in slaap te vallen? Een truc is om een maaltijd hoog in koolhydraten te eten. Koolhydraten zijn bekend om slaap te induceren. Sommige individuen kunnen echter niet zomaar zes uur 's middags slapen. Anderen kunnen vliegangst hebben en door angst wakker blijven. De Mayo Clinic suggereert voorgeschreven non-benzodiazepines zoals Ambien of Lunesta. Als u voluit uitgerust aankomt op uw bestemming, is er een betere kans dat uw interne klok sneller zal aanpassen.
Reizigers zijn unaniem het erover eens dat een van de beste manieren om jetlag te overwinnen is om te weerstaan een dutje te doen als het overdag is op uw bestemming, of omgekeerd, vermijd wakker te blijven op uw bestemming als het nacht is. Het belangrijkste om te begrijpen over jetlag is dat uw interne klok door gaat tikken. Zonder enige aanmoediging aan uw kant, zal het alleen langzaam aanpassen aan uw nieuwe omgeving. Op zichzelf zal uw lichaam symptomen ervaren harder dan als u een poging doet om uw lichaam te helpen aanpassen.
De Centers for Disease Control (CDC) beschrijft jetlag als een tijdelijke stoornis, die slaap en wakkerheid beïnvloedt, optredend wanneer mensen drie of meer tijdzones overschrijden. Spierkrampen kunnen soms voorkomen. Kenmerken Volgens de Mayo Clinic omvatten tekens en symptomen van spierkrampe
Jetlag is wat er gebeurt als je lichaam plotseling gedwongen wordt om zich aan een nieuwe tijdzone aan te passen. Bijvoorbeeld, je vertrekt uit Los Angeles om 12:00 en doorbrengt zes uur in een vlucht naar New York. Bij aankomst verwacht je lichaam dat het 18:00 is, maar in werkelijkheid is het 21:0
Uitputting, vermoeidheid en het gevoel moe en uitgeput te zijn, zijn symptomen van jetlag, wat vaak optreedt na lange vluchten wanneer de reiziger een ander tijdzone binnenkomt. Je lichaam gewoon tijd geven om zich aan een nieuwe tijdzone aan te passen, geneest jetlag, maar als je je eerste vakantie
