Jetlag weg zal gaan op zijn eigen, maar als je hulp slaap nodig heeft na aankomst op uw bestemming , overleg dan met uw arts over slaapmiddelen . Als het 's nachts op uw bestemming wanneer je aankomt en je moeite met slapen in het vliegtuig had , gebruiken slaapmiddelen om u te helpen in slaap te vallen in overeenstemming met uw nieuwe tijdzone . U kunt ook gebruik maken van slaapmiddelen wanneer je aankomt op je bestemming als je nog steeds problemen in slaap vallen op het juiste schema .
Lichttherapie
Als u nog steeds problemen moeite wakker te blijven op het juiste tijdschema , tijd doorbrengen in het zonlicht kan nuttig zijn. Lichtbak therapie zal zo goed doen . Het plaatsen van de lichtbak door uw bed helpt verlichten uw lichaam en fungeert als zonlicht om je lichaam te realiseren moet wakker worden . Licht van welke aard stopt de productie van melatonine , dat is wat maakt uw lichaam slaperig .
Cafeïne
Als al het andere faalt , gebruik maken van de stay- wakker methode die werkt zelfs wanneer je lichaam al is aangepast aan een tijdzone - cafeïne. Enkel ben zeker om niet zo veel dat je je 's nachts wakker te drinken.
De Centers for Disease Control ( CDC ) beschrijft jetlag als een tijdelijke aandoening, die slapen en waken , die zich voordoen wanneer mensen reizen over drie of meer tijdzones . Spierkrampen kan soms gebeuren . Kenmerken Volgens de Mayo Clinic, tekenen en symptomen van spierkrampen omvatten sche
Jetlag is wat er gebeurt als je lichaam plotseling wordt gedwongen aan te passen aan een nieuwe tijdzone . Bijvoorbeeld, je Los Angeles vertrokken s middags en zes uur lang op een vlucht naar New York . Bij aankomst , je lichaam verwacht dat het 18:00 te zijn , maar in werkelijkheid is het 09:00 Voo
Jetlag , die optreedt wanneer je lichaam niet is aangepast aan uw huidige tijdzone , kan een vakantie verpesten . Gelukkig zijn er tal van manieren om te voorkomen en te genezen jetlag . Stel je lichaam Pre -Arrival Probeer om je lichaam aan te passen aan een nieuwe tijdzone voordat je aankomt doo
