Uitputting, vermoeidheid en het gevoel moe en uitgeput te zijn, zijn symptomen van jetlag, wat vaak optreedt na lange vluchten wanneer de reiziger een ander tijdzone binnenkomt. Je lichaam gewoon tijd geven om zich aan een nieuwe tijdzone aan te passen, geneest jetlag, maar als je je eerste vakantiedag niet uitgeput en geïrriteerd wilt doorbrengen, zijn er manieren om de effecten van jetlag te verlichten die je tijdens je vlucht en na landing kunt volgen.
Jetlag gaat vanzelf over, maar als je hulp nodig hebt om te slapen na aankomst op je bestemming, overleg dan met je huisarts over slaapmiddelen. Als het nacht is op je bestemming wanneer je aankomt en je slecht hebt geslapen in het vliegtuig, gebruik slaapmiddelen om je te helpen inslapen volgens je nieuwe tijdzone. Je kunt slaapmiddelen ook gebruiken wanneer je aankomt als je nog steeds moeite hebt om op het juiste schema in te slapen.
Als je nog steeds moeite hebt om wakker te blijven op het juiste tijdschema, kan doorbrengen van tijd in zonlicht helpen. Lichtbaktherapie doet dat ook. De lichtbak naast je bed plaatsen helpt je lichaam te verlichten en werkt als zonlicht om je lichaam te laten beseffen dat het wakker moet zijn. Licht van welke aard ook stopt de productie van melatonine, wat je lichaam slaperig maakt.
Als alles faalt, gebruik de blijf-wakker-methode die werkt zelfs als je lichaam al aangepast is aan een tijdzone - cafeïne. Wees er alleen zeker van dat je niet zoveel drinkt dat je jezelf 's nachts wakker houdt.
De Centers for Disease Control (CDC) beschrijft jetlag als een tijdelijke stoornis, die slaap en wakkerheid beïnvloedt, optredend wanneer mensen drie of meer tijdzones overschrijden. Spierkrampen kunnen soms voorkomen. Kenmerken Volgens de Mayo Clinic omvatten tekens en symptomen van spierkrampe
Jetlag is wat er gebeurt als je lichaam plotseling gedwongen wordt om zich aan een nieuwe tijdzone aan te passen. Bijvoorbeeld, je vertrekt uit Los Angeles om 12:00 en doorbrengt zes uur in een vlucht naar New York. Bij aankomst verwacht je lichaam dat het 18:00 is, maar in werkelijkheid is het 21:0
Jetlag, wat ontstaat wanneer je lichaam niet aangepast is aan je huidige tijdzone, kan elke vakantie bederven. Gelukkig zijn er genoeg manieren om jetlag te voorkomen en te genezen. Pas Je Lichaam Aan Voor Aankomst Probeer je lichaam aan een nieuwe tijdzone aan te passen voordat je aankomt, door je
