Reset uw horloge op de lokale tijd als u dit nog niet hebt gedaan .
Eet Pagina 2 een eiwit- ontbijtpakket , zoals een omelet , die u zal helpen te blijven wakker .
Geniet van 3 tot natuurlijk zonlicht om je lichaam te spoelen dat het tijd is om wakker te zijn . Of breng uw eerste dag in goed verlichte plaatsen
4
uw conditie op peil , maar overdrijf het niet ; . Een goede optie is een lichte wandeling buiten tijdens de dag in de frisse lucht te krijgen en houd je lichaam in beweging .
5
Neem een kort dutje als je echt moe , maar doen dat vóór 02:00 en slaap niet langer dan een uur .
Ga 6 tot bed op een redelijke tijd . Zelfs als je het gevoel dat het afzetten op 17:00 , proberen uit te houden tot ten minste 8 of 9 uur dus dat je niet te vroeg wakker de volgende ochtend.
Nighttime Aankomst
7
Eet een koolhydraatrijke maaltijd , zoals pasta , zodat u zich suf .
8
plan naar bed te gaan bij de lokale slapen gaan , zelfs als u niet . slaperige
9
Denk na over andere manieren om slaap op te wekken : een warm bad met lavendelolie , een kopje kamille thee of een massage . Houd lichten dimmen .
10
Vermijd uitslapen , zelfs als je niet goed slapen .
Of je nu reist door verschillende tijdzones , komen op zomertijd of verhuizen naar een andere dienst op het werk , zich aanpassen aan een tijd verandering duurt ongeveer doen . Je hoeft niet helemaal voelt jezelf . Je bent slaperig als de zon schijnt en klaarwakker in de kleine uurtjes , waardoor he
Knoflook is een gemeenschappelijke huishouding kruid , gebruikt in een verscheidenheid van recepten evenals in vele homeopathische middelen . Inheems in het Middellandse Zeegebied , maar nu alomtegenwoordige over de hele wereld , is knoflook bekend om zijn scherpe geur en zoete , scherpe smaak . Als
Rusland , Europas ver oostelijke buur , omspant twee continenten en negen tijdzones , waardoor het een waarschijnlijke plaats om jetlag te ervaren , of je het oosten vliegt uit Europa of de Verenigde Staten , of het westen uit Azië . Maar het nemen van een reis naar Rusland zou moeten gaan over het
