desynchronosis , ook wel bekend als jetlag , is een slaapstoornis als gevolg van de snelle verandering van circadiane ritmes . Het menselijk lichaam heeft een interne klok die bepaalt wanneer te slapen , wakker en eten tijdens een periode van 24 uur . Lange afstanden veroorzaakt een verandering in de periode van 24 uur , waardoor het lichaam niet synchroon met de bestemming tijdzone.
Kenmerken
Jetlag kan duren vele dagen , met de meeste mensen die herstellen met een snelheid van een dag voor elke oostelijke tijdzone gereisd . Westwaarts reizen vereist in het algemeen een recovery rate van een-en- een - halve dag per tijdzone. Jetlag wordt veroorzaakt door het overschrijden van tijdzones , niet de lengte van de reis. Noord naar zuid reizen veroorzaakt geen jetlag .
Symptomen
Symptomen zijn vermoeidheid , verstoorde slaap , slapeloosheid , spijsverteringsstoornissen , hoofdpijn , prikkelbaarheid , desoriëntatie en concentratiestoornissen . Jetlag kan ook leiden tot een milde depressie .
Recovery
De aanbevolen methode voor de aanpassing is om geleidelijk aan te passen uw slaap schema over meerdere dagen , met als doel het slapen zeven tot acht uur aan een stuk . Het doel is om te synchroniseren met de nieuwe lokale schema. Dutjes en onregelmatige eetpatronen moeten worden vermeden .
Preventie /Solution
Jetlag kan worden geminimaliseerd door het vermijden van alcohol en cafeïne . Veel water en lay - overs , wanneer het u uitkomt , kan helpen . Sunshine helpen matige symptomen veroorzaakt door de hypothalamus de productie van melatonine langzaam gedurende de dag , die helpt bij het resetten van de interne klok . De hypothalamus is het deel van de hersenen dat de metabolische functies stelt .
Expert Insight
Sommige studies hebben aangetoond dat een jetlag kan worden behandeld met melatonine . Een dosis van 3 tot 5 mg kan worden genomen op de eerste reisdag in de bestemming verwachte slaaptijd. Bij aankomst moet de melatonine dosering worden voortgezet voor het slapengaan voor maximaal drie dagen .
? Een last minute cruise kan een verleidelijk koopje zijn , maar het is belangrijk om uw identificatie documenten te controleren om een onaangename verrassing te vermijden . Zelfs als u niet beschikt over een paspoort als u uw tickets , of als u ontdekt dat uw paspoort is verlopen , is niet alles ve
? Als u een reis van plan bent in het buitenland , of naar Mexico of Canada , heb je een paspoort nodig . Als je er geen hebt , of uw huidige paspoort is verlopen , het proces om een nieuw paspoort te verwerven kost tijd . Als uw vertrekdatum komt eraan , het is belangrijk om te weten hoe lang het
Een prive-jet timeshare is een geavanceerde gulden middenweg tussen de hoge comfort en astronomische kosten van het bezitten van een jet en de goedkope maar zeer onaangename ervaring van regelmatige of zelfs chartervlucht . Sinds haar oprichting heeft de prive-jet timeshare consequent aan popularite
