Hoe Jet Lag Elimineer

Reizen kan een heel leuk zijn , maar jetlag is niet . Men krijgt meestal een jetlag na een lange vlucht door verschillende tijdzones. Jetlag kan je het gevoel zeer gedesoriënteerd , moe en prikkelbaar . Sommige jetlag patiënten kunnen hoofdpijn en gezwollen ledematen hebben , of het gevoel dat ze een verkoudheid . Hoewel er medicijnen die beweren dat jetlag te elimineren , uw beste inzet is om uw interne klok voor te bereiden op de verandering voor uw reis door het uitoefenen en geleidelijk aan te passen aan de tijdzone die u reist naar . Instructies
1

Inspanning die direct voor uw reis. Sommige mensen geloven dat de uitoefening van voor en tijdens uw vlucht zal helpen om de gevolgen van een jetlag te verminderen . Oefening zorgt ervoor dat uw doorbloeding bewegen , en helpt zich te ontdoen van een pre -travel stress die u kan voelen . Zelfs als je naar de luchthaven , sla de rolpaden en roltrappen en lopen. Op die manier zul je een beetje moe en klaar om te slapen als je op het vliegtuig . Kopen van 2

Stel je slapende schema geleidelijk voor uw reis. als uw westen reist naar het oosten , probeer het opstaan ​​een uur eerder voor een paar dagen voor de reis, en het naar bed gaan een uur eerder . Als u reist van west naar oost , proberen om later op te staan ​​een uur en naar bed gaan een uur later . U kunt verhogen hoe lang je op de hoogte blijven en wanneer je naar bed elke dag , zodat wanneer u op uw bestemming aankomt , heeft je lichaam niet hoeft te maken om veel van een aanpassing .
3

Blijf gehydrateerd op het vliegtuig door het drinken van veel water. Het gerecycleerde , perslucht in een vliegtuigcabine kunt u uitgedroogd te maken en hoofdpijn veroorzaken . Drink geen alcohol of cafeïnehoudende dranken .
4

Wandeling rond het vliegtuig regelmatig. Het is belangrijk om uit je stoel elke keer in een tijdje om je benen te strekken . Beweeg je tenen , flex je voeten , en zorg ervoor dat het bloed circuleert en niet pooling om uw voeten, die diepe veneuze trombose kan veroorzaken. Het kan gevaarlijk zijn, vooral voor degenen wier bloedwaarden schommelen gemakkelijk . Doen kraakpanden in het gangpad . U kunt zelfs kleine oefeningen in uw stoel als voren crunches en schouder rotaties .

Blijf op 5 als het daglicht als je land . Wanneer u naar uw hotel , direct naar buiten en maak een wandeling rond , lunchen ergens - wat je kunt doen om jezelf te houden . Als je aankomt in de ochtend en kan het gewoon niet maken , gun jezelf een dutje in de middag , maar dan opstaan ​​en gaan over de rest van de dag . U zult zich beter voelen , maar nog steeds slaperig genoeg naar bed te gaan op basis van uw nieuwe tijdzone .